女人比男人易得骨关节炎，快做这个动作，检测膝盖好不好

随着人口的老龄化，我国也进入了老龄化国家，骨关节炎的发病率日渐增高。这势必会增加国家的医疗投入，增加家庭乃至社会的经济负担，因此人们有必要骨关节炎有所认识。

WHO：女性骨关节炎患病率高于男性

骨性关节炎是一种常见的慢性退行性骨关节病，也就是关节的一种慢性老化。临床上以中老年最常见，女性多于男性。

美国约4000万人患关节炎，其中骨性关节炎占43%，65岁以上人群中90%女性和80%男性患有骨性关节炎。在美国50岁以上男性中，骨性关节炎是仅次于缺血性心脏病导致工作能力丧失的第二位原因，可使劳动力丧失达53%。

世界卫生组织(WHO)统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。国内一项调查显示，60岁以上的人群中，有症状的男性骨关节炎者占5.6%，而女性占15%，X线检查发现有骨关节炎者男性占21.5%，女性占42.8%。

年轻时“作孽”，老来受苦

在骨关节炎中，膝关节骨性关节炎是发病率最高的一种，很多上了年纪人的膝关节都会出现这样或那样的问题，比如膝关节部位酸痛不适，活动或劳累以后加重，上下楼梯、蹲下和站起不方便，不能走远路，膝关节屈伸活动的时候不灵活等。

虽然膝关节骨性关节炎的病因尚不十分明确，很可能由多因素导致，比如年龄、性别、职业、外伤、基础疾病、免疫反应、自由基、骨内压增高等。

但是，人老了之后之所以要承受这般痛苦，与年轻时不良习惯想必有着莫大关系，比如“特别不爱运动”、“运动过度”、冬天“冻腿”等行为，让膝关节严重“受伤”。所以，为了避免膝关节提前老化，人们应趁年轻时及时发现，并避免膝关节出问题。

如何提早发现膝盖的问题？

两种疼痛，初步判断膝盖哪个结构出问题

1、稍微弯曲就痛

上下楼梯、爬山、蹲马步时出现膝关节某个固定位置的刺痛、酸痛或打软腿(膝关节酸软，使不上劲)，这种情况说明可能有关节软骨损伤。

2、固定位置痛

运动中发生过膝关节扭伤后(甚至一个不经意的小伤)，仍有膝关节内侧或者外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。

一个动作，简单判断膝盖有没有问题

这个动作叫「鸭子步」，缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

Tips：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议 50 岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。