近8000万痛风患者当中年轻化趋势明显，如何破？

痛风是历史悠久的病,在古代曾被称为“富贵病”、“皇帝病”的顽疾。据统计，目前我国痛风病人也已超过了7800万，呈现年轻化趋势。

导致年轻人患痛风的几个原因

1、压力过大

据统计分析，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。湘雅二医院风湿免疫科凌光辉表示，现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

2、吃出来的痛风：肥胖人群最易中招

武汉市中心医院风湿与肾内科主任医师黄小妹提醒，痛风这个病是吃出来的，年轻人吃得太好，缺乏运动，极易引发痛风。痛风可发生在不同国家和种族，是一种富贵病，多是由于人们胡吃海喝导致的。目前，痛风人群越来越年轻，20~40岁的中青年白领中有很多痛风患者。这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招。

（1）常吃海鲜配啤酒痛风风险增高

小胡今年26岁，最近这段时间老是感觉右膝关节疼痛，且关节又红又肿。一开始以为是之前运动时不小心扭伤造成的半月板损伤，便自己去药店买了膏药贴上，可是根本不管用，疼痛反而越来越严重，并影响正常的行走，这才在家人的搀扶下来到医院就诊。经检查，小胡的这些症状是痛风引起的。原来，前段时间天气热，小胡晚上经常约朋友去大排档吃海鲜烧烤，且一定得配冰啤酒。没想到嘴里吃舒服了，身上却出了问题。

专家指出，痛风的发生跟饮食密切相关，海鲜和啤酒都富含嘌呤，一旦大量进食后，就会诱发尿酸迅速升高，容易在关节等组织中产生结晶，导致关节损伤，从而引发急性痛风。

（2）酷爱甜饮料：痛风或不期而至

年轻人多喜欢街头上包装艳丽、花样繁多的含糖饮料，每天喝上几支，感觉既时尚又惬意。殊不知，含糖饮料喝多了，也容易诱发痛风。调查结果显示，果糖与尿酸水平有关，如果只是单纯强调限制海鲜、动物内脏、蛋黄等高嘌呤的摄人，而不限制富含果糖的食物，并不能减少痛风的发作。果糖过多的摄入不仅会影响痛风患者病情的控制，也和痛风的发生息息相关。早在2008年，美国科学家在《英国医学杂志》上发表了一项为期12年的研究的结果。他们给46393例无痛风病史的男性发放问卷，记录含糖软饮料和果糖的摄入情况。经过12年随访后，共有755例男性确诊了痛风。研究结果证明，喝更多的含糖饮料的人，患痛风、高尿酸血症的比例也越高。

为什么含糖饮料会引起痛风呢？专家指出果糖引起痛风的原因众说纷纭，总结起来有以下三点：

首先，果糖进入人体内后，会转化成合成嘌呤的底物，使得核苷的分解代谢增多，促进嘌呤的合成，从使得尿酸生成增多。

其次，果糖在肝脏磷酸化过程，也是ATP（腺苷三磷酸）磷酸根的消耗的过程。同样也会使得尿酸生成的底物嘌呤核苷酸增加。

最后，果糖诱发代谢异常可能是引起高尿酸血症的另一个原因，大量摄入果糖或蔗糖可刺激长链脂肪酸合成，导致高甘油三酯，引起机体对胰岛素抵抗。

3、熬夜发胖增加痛风的风险

调查发现，痛风很喜欢“缠着”中年以上的男性，尤其是肥胖者、高血压、Ⅱ型糖尿病、高血脂患者以及有痛风家族史的人，但长期嗜肉、喝酒、应酬及工作压力大的人同样是痛风袭击的目标，且不论年龄大小。这些患者普遍的特征便是超重、饮食肥腻、缺乏运动、代谢失常等。

年轻人如何预防痛风来袭？

1、缓解压力，充分休息

年轻人长期因为劳累、压力大、休息不够等诱发痛风的情况近年来越来越多。为减少痛风来袭的几率，睡眠是非常重要的，建议成人每天保持7-8个小时的睡眠，让人体忙碌的各个器官安静下来，各项机能得以修复，最好在午夜12点之前必须入睡。

2、适当运动

年轻人要记住“1357”原则，即每天最好锻炼1次、每次锻炼30分钟以上、每星期至少锻炼5次、每次运动的心率要达到170-年龄，这样可以让肥胖的身体瘦下来，从而减少痛风来袭的几率。适宜的运动包括慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等。运动时间一般以餐后0.5～1小时为宜，此时饮食被逐渐吸收，血尿酸已开始升高，运动有利于血尿酸的利用，帮助降低餐后高血尿酸。

3、饮食注意事项

饮食时要注意食物的嘌呤含量，注意选择嘌呤值的食物。年轻人如果对所吃的食物不知道嘌呤含量，可以遵照食物中嘌呤的含量规律来进食：内脏＞肉、鱼＞干豆、坚果＞叶菜＞谷类＞淀粉类、水果。海鲜啤酒的搭配饮食要禁止 。

同时要注意摄入充足水分。水可以增加尿量，有助于尿酸的排出。建议多喝弱碱水，例如一些天然的矿泉水、苏打水，每天出汗后立即补充水分2~3升。最佳饮水时间为晚餐后45分钟，早晨起床后至早餐前30分钟。

不抽烟少喝酒，少喝含糖饮料。专家指出，一般认为，如果家族有高尿酸血症的患者，自己就更加应该避免喝含糖饮料，最好能够以绿茶、红茶等代替。如果天天喝这些含糖饮料，体内就会慢慢蓄积高嘌呤的物质，导致高尿酸血症出现。专家指出，水果中虽然含有果糖，但是原则上并不禁食水果，就连痛风患者也不会建议禁食水果，因为水果中富含人体每日所需的维生素、膳食纤维等营养素，是人们日常饮食中必不可少的组成部分。不过，痛风患者在食用水果时宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果，比如猕猴桃、柚子、草莓、黑莓和菠萝等。但是要减少果糖含量高的水果的摄入，比如梨、葡萄、苹果等。值得注意的是，我们都要注意控制每次进食水果的量，每天摄入水果不超过500g，200~400g为宜。由于水果本身中富含纤维、维他命C和抗氧化剂等物质，有助于提高身体免疫力，但这些物质会在加工过程中都丢失掉，所以建议吃水果尽量不要榨成汁。英国饮食协会建议，每天所喝的果汁量不应超过150毫升。

4、一出现痛风的可能迹象应立即就医，不要拖延

出现以下两种情况需警惕痛风：一是体检发现尿酸高，高尿酸血症是痛风的前奏，年轻人要定期检查血尿酸值，调整饮食，压住尿酸增高的苗头；二是夜间发生关节红、肿、热、痛，且常常在半夜发作，需要及时就医，切勿误以为是关节扭伤，不重视，最终延误诊治。