健康：非药物疗法可以缓解银屑病关节炎疼痛

关节疼痛是银节炎的典型症状。它通常发生在手指和脚趾，但它也会影响到腰部，手腕，膝盖，脚踝。虽然有各种各样的药物来帮助管理的自身免疫性疾病，也有与疾病相关的疼痛和不适的非药物疗法。

冷热疗法

使用加热垫或冰袋治疗关节疼痛可减轻容易和便宜的方式银屑病关节炎痛苦的时候，你是在家里还是在工作。

热治疗关节僵硬是特别有用。受热时的肌肉和关节，无论是通过加热垫或洗个热水澡，它增加了整个身体循环，使血液流动更自由你的关节，可以让她们放松。

冷处理，如冰袋或冰浴，最好是急性疼痛，根据关节炎基金会。低温使血管收缩，有助于迟钝的神经感觉和减少肿胀。在紧要关头，你可以用一袋速冻蔬菜在疼痛的手或脚。

关联作用

保持你的关节松动和运动可以缓解慢性关节疼痛，长期的，但它也可以帮助当疼痛发作。如果疼痛时，试着去散步或伸展在你的办公桌。有一个一致的锻炼可以帮助控制慢性关节疼痛的总体。

根据严重程度和病变部位，运动的某些类型可能不是一个选项。如果脚或脚踝疼痛是跑步或散步太严重，在一个游泳池，有氧运动能缓解疼痛，而水的浮力使你过度紧张或压力接头。

“手的活动需要强有力的、协调一致的捏和扣人心弦的往往是那些能产生耀斑与银屑病关节炎或关节炎的人一般的痛苦

压力管理

压力可用于银屑病关节炎患者一个恶性循环：压力可以引发银屑病关节炎耀斑，耀斑和症状会成为压力源本身。学习如何管理你的压力可以有效减少耀斑。应力可加重银屑病病情。有些人在瑜伽或其他正念技术找到缓解压力。一些简单的散步或享受喜欢绘画和阅读的爱好可以帮助。

一个符合人体工程学的工作场所

如果你有一份工作，你的工作不会使病情恶化或加重的症状是很重要的。他们长时间工作在办公桌前的人尤其危险，手指和脚趾的关节僵硬和疼痛。

“一个更好的方式来度过一天的课程，避免严重的症状加重是采取定期、定拉伸断裂时可能的，健康专家说。“让你的电脑时间给“嘟嘟”或一些这样的信号，提醒你需要停下来，花上几分钟的伸展，然后继续你的工作。”

谈论你的住宿，可以让你的工作更符合人体工程学的舒适的医生和雇主。

人机工程学是指工作场所的安全和高效的可能，以确保最生产力的员工。一切从椅子的高度和桌子的姿势对鼠标和键盘的类型，你可以使你的痛苦。

国家银屑病基金会这些工作场所的调整建议：

• 调整你的键盘，这样你的手腕和手指的弯曲角度不尴尬。

• 18 22英寸远离你的脸让你的电脑显示器。调节高度，所以屏幕的顶部是在眼睛的水平。这样你不懒散或者伸长你的脖子。

• 找一张桌子椅子，有助于保持正确的姿势。