美力源养生篇：春季老年人如何养生？

春意盎然，万物复苏

当人们正准备享受这美好的春光时

各种易复发的疾病却“卷土重来”

那么在这个季节，大家怎样做

才能避免疾病的复发和侵袭呢？

（以下保养方法，值得了解）

冠心病

每年的2月至4月份是心肌梗塞发病的高峰期。由于冠心病患者的心血管承受力较弱，一旦忽视了天气冷热变化情况，很容易导致病情加重，甚至引发心肌梗塞。

保养方法：冠心病患者一旦感冒，无论轻重都应积极治疗。在饮食调养方面要少食多餐、粗细粮搭配，每顿吃七八分饱，要做到低盐、低脂、低糖、低热量。

风湿性心脏病

患有风湿性心脏病史的人稍微受一点寒冷就会引发上呼吸道感染，活动过度也会使病情复发或加重，特别在忽冷忽热的季节更容易发病。

保养方法：注意休息、劳逸结合，避免过度的体力活动。患者在心脏功能允许的情况下，可以进行适量的轻体力活动或轻体力的工作。同时要提前预防感冒、防止扁桃体发炎、牙龈炎等。

关节炎患者在冬天一般能及时添加衣物，但对乍暖还寒的春季可能会降低重视度，天冷时稍不及时添加衣服，很容易加重关节的疼痛。

保养方法：有关节炎病史的人在这个季节要做好关节和足部的保暖。如果受了寒，患者一定要及时用热水泡脚，增加关节血液循环，减轻关节的疼痛。

哮喘病

有哮喘病史的患者对天气变化的适应性较差，抵抗力也相对比较弱。如果患者不注意增减衣物，极易引起哮喘病复发，致使病情加重或恶化。

保养方法：无论是哪一种哮喘，归根到底都是身体的抵抗力和免疫力低下导致的，所以提升身体的抵抗力和免疫力是预防哮喘非常重要的因素。

春季如何养生？

1.合理调节膳食结构：中老年人春季的饮食品种宜多样化，不吃或尽量少吃生冷食品、多食新鲜蔬菜、蛋白类及乳制品等，可以喝老年人配方羊奶粉。据相关资料显示：羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量均高于牛奶。此外，羊奶中还含有上皮细胞生长因子（EGF），对人体鼻膜、血管、咽喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗感冒等病毒侵害的能力，减少疾病的发生[1]。

2.保持良好的心情和精神状态：目前，不少景区和公园已开放，但是疫情警报还未解除，中老年人可以在家做自己感兴趣的事情，或者适当地去人少的地方欣赏风景，有助于心情愉悦，精神饱满。

3.加强锻炼：中老年人适当的锻炼，可以达到舒展筋骨、强身健体的目的。中老年人可以通过观看在线视频，学习一些简单的健身动作，不仅可以丰富生活，还可以提高自身的抵抗力。

4.生活要规律：中老年人应顺应时令，保持休息规律、睡眠充足。切不可过早脱掉棉衣，要随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等疾病的侵袭。

美力源乳业集团旗下有婴幼儿配方羊奶粉、儿童成长营养羊奶粉、学生营养羊奶粉、全脂羊奶粉以及中老年高钙等羊奶粉，可为大家提供充足的营养，让每天都元气满满，精神十足。

参考文献：

[1] 岳涛.浅谈羊奶与牛奶的营养价值[J].2013.