肺气伤，百病起！春季做好这些事帮你养肺强肺

春为四时之首，万象更新之始，此时人与天地之气相应，属于养生之好季节。但春季气温变化大，花粉浓度高，柳絮飘逸，是哮喘、过敏性鼻炎复发季节，也是呼吸道感染，温病的高发季节。同时，一场突如其来的新冠肺炎病毒，让这个春天多了些焦虑和忧郁。

《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机。如果在春天肺不纳气，则一年之肺气不旺，所以在春天许多老人因气机不畅，肺气壅塞，则呼吸功能失调而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等症状。所以，春节养肺重点在于补气纳气。

那春天我们怎么养肺呢？

1、春季水果吃什么？当然是枇杷

枇杷被誉为“果中之皇”，是一种低能量高营养的水果(能量含量较低，39千卡每百克)，其中含有人体所需的8种氨基酸以及多种有机酸类物质，而且枇杷果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。每天吃上四五颗，能有一定的润肺养肺。

2、春季食疗吃什么？当然是山药百合粥

中医五色对味，肺对应的是白色，故饮食上应多食白色的食物，如山药百合粥，山药100g、百合20g、小米100g熬粥同服。山药含有皂甙、粘液质，具有润滑、滋养的功效，因此有益于肺气，能滋补肺阴，治疗肺虚，百合具有养阴润肺、清心安神的作用，据现代药理研究百合还有提升白细胞的作用。两者配合服用可以提高患者的免疫力。

3、春季可以选择什么锻炼

对于健康人群或是肺功能较差的人群来说，可以进行选择性锻炼。

1

揉穴位，补益肺气

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1-3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

2

腹式缩唇方法训练

增强呼吸肌的功能、锻炼肺功能。

腹式呼吸方法：

1、取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。

2、右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3、吸气时，最大限度地向外扩张腹部。

4、呼气时，最大限度地向内收缩腹部。

胸部不动，吸气时闭嘴鼻吸气，吸气末屏气数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。

作者简介

沈维：主任医师，弥勒市中医医院肺病科主任。

擅长诊治：中西医结合治疗慢性肺源性心脏病、慢性阻塞性肺病、慢性呼吸衰竭、胸腔积液、支气管哮喘、支气管扩张、慢性支气管炎、肺癌等呼吸系统疾病。