如何应对秋燥
目前正值夏季的炎热刚刚褪去，冬季的寒冷还未到来之秋季，不少人已经出现干咳、咽干、鼻干、口干口渴、眼干、皮肤干燥等症状。秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段，“燥”为秋季的主气，燥气伤人，以耗伤津液为主。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥最容易犯肺。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
一、饮食方面
秋天天气干燥，人们往往会感到嗓子干痒不适，即使喝再多的水，仍然难以缓解。中医学认为，燥性干涩，易伤津液，易伤肺，极易引发呼吸系统疾病，因此对呼吸道的保护不能掉以轻心。《黄帝内经》载：“秋冬养阴。”意思是说，在秋冬两季应当收养阴气，加之秋季是燥气主令，饮食当以润燥益气为中心，以健脾、养阴、清肺为主，百合是合适的食物。《本草求真》中说：“百合功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄。”百合味甘苦、性微寒而润，有润肺止咳、养阴清热、清心宁神的功效，最宜秋季气候干燥、燥邪过盛伤肺的调养。百合既可蒸煮炒用，又可配合其他药物使用，百合、粳米、银耳、莲子一起煨煮至熟烂成“百合粥”，有滋阴润肺、养阴清心、解毒之力。另外桔梗汤，具有润肺化痰的效果，能对呼吸道起到很好的保护作用，桔梗、甘草、胖大海、玄参、麦冬，一起用热水焖上20 分钟即可饮用。
二、作息方面
要保证足够的睡眠时间。《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起。”做到早睡早起，以利收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。早卧早起，早起可以“使肺气清”，早睡即可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”，这与“春夏养阳，秋冬养阴”是一致的，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴，这里的养阴并不是单纯指养人体的属“阴”的津液等，而是养人体收敛的状态。因为发散和收敛按照阴阳来分，发散属阳，收敛属阴，在春夏提倡晚卧早起，有助于阳“长”，秋冬早卧早起，有助于敛“阴”。
三、运动
可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据自己的爱好选择。
四、穴位按摩及吐纳
按摩涌泉穴以及三阴交。涌泉穴位于足底部,在第2、3 趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3 处。三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸。以拇指按压以上两个穴位，使之有阵阵酸胀麻感。
晨起可在室内闭目静坐，先叩齿36 次，然后用舌在口中搅动，待口中津液充满后，分3 次咽下；并用意念送至丹田脐下三寸处，再缓缓将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部，左右各3 次。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，可于每日早晚各练一次。
五、调节情绪
秋季容易让人产生悲秋的情绪，秋风瑟瑟，黄叶凋落，常会使人感到凄凉，低落的情绪会导致人体免疫功能降低。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，必须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪。
"