复阳堂：气喘？疲劳？你是气虚体质吗？

气虚体质

定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。

成因：先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多较弱，或孕育时父母体弱，或早产，或人工喂养不当或偏食、厌食，或因年老气衰等。

特点：

容易疲乏

容易气短

比别人容易感冒

喜欢安静，懒得说话

说话声音低弱无力

活动量稍大就容易出虚汗

舌诊：舌质淡，苔薄白，边有齿痕

面诊：面色淡白或萎黄

易患疾病： 肥胖、下垂、胃下垂、子宫脱垂、脱肛、习惯性便秘、色斑、慢性盆腔炎低血压、过敏性鼻炎、慢性支管炎。

气虚体质的辨证分型

心气虚证

临床表现：

心慌、胸闷、气短、精神疲倦、自汗，活动后加重，面色淡白，舌淡，脉虚。

证候分析：心气虚弱，鼓动无力，故见心悸、胸闷；气虚卫外不固故自汗；机能活动衰减，故气短、神疲；动则气耗，故活动后诸症加重；气虚运血无力，气血不足，血失荣养，故脉虚。

辨证要点：以心悸、胸闷与气虚症状并见为辨证要点。

易患疾病：心肌病，贫血，神经官能症(神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、躯体形式障碍等)。

肺气虚证

临床表现：

食少腹胀，大便稀溏，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，面色萎黄，或肥胖，或浮肿，舌淡苔白，脉缓或弱。

证候分析：脾主运化，脾气虚弱，健运失职，输精、散精无力，水湿不运，故见食少腹胀；脾虚失运，清浊不分，水湿下注肠道，故见大便稀溏；脾为气血生化之源，脾虚生化不足，不能冲达肢体、肌肉，故肢体倦怠，形体消瘦；气血不能上荣于面，故面色菱黄；脾气虚，气血化生不足，脏腑功能衰退，故神疲乏力、少气懒；若脾气虚弱，水湿不运，泛溢肌趺，故可见形体肥胖，或肢体浮；舌淡苔白脉缓或弱，为脾气虚弱之征。

辨证要点：以食少、腹胀、便唐与气虚症状并见为证要点。

易患疾病：尿路感染、胃下垂、子官下垂、脱肛、腹泻、肥胖、慢性浅表性胃炎、糖尿病等。

肾气虚证

临床表现：

腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣失聪，小便频数而清，尿后余沥不尽，夜尿频多，小便失禁，滑精，早泄，月经淋漓不尽，带下清稀量多，舌淡，苔白脉弱。

证候分析：肾为封藏之本，肾气有固摄下元之功。肾气亏虚，腰膝、脑神、耳窍失养，故腰膝酸软、耳鸣失聪、神疲乏力；肾气亏虚，固摄无权，膀胱失约，故小便频数而清长、尿后余沥不尽、夜尿频多、遗尿，小便失禁；肾气亏虚，失于封藏，精关不固，精液外泄，故滑精，早泄；肾气亏虚，带脉失固，故带下清稀量多；沖任之本在肾，肾气不足，冲任失约，故月经淋漓不尽；肾气亏虚，胎气不固，故容易导致胎动不安、滑胎、小产。

辨证要点：以腰膝酸软及小便、精液、月经、帯下、胎气不固与气虚定状并见。

易患疾病：尿失禁、尿不尽、遗尿，月经淋漓不断，或崩漏、小产、滑胎，以及肠虚滑脱而久泻不止(脱肛)，大便失禁、遗精、早泄等。

气虚体质的调养

1、饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝ト等。

2、起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气 。

3、体育锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极挙、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健牌补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

4、情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。