哮喘日记三步走，教你有效防控哮喘！

赏花、撸猫、晨跑，是一幅岁月静好的画面。

哮喘，却能将这一切轻易打碎……

哮喘，全称为支气管哮喘，是一种常见的呼吸系统疾病，更是一种“有脾气，难琢磨”的慢性病。

如果患有哮喘，就像是捆绑上了不定时炸弹，不发作时悄无声息，很容易忽略它的存在，但如果不经意间碰上了“易燃易爆”因素，它又会分分钟炸裂，威胁你的生命。

目前，哮喘还没有方法可以根治，但它却可以被有效控制，只要能够充分了解自己的哮喘，懂得如何与哮喘和谐相处，也一样可以让自己的身体保持良好状态，带着哮喘健康生活。

小编在此为大家提供几个切实有效的哮喘相处之道。

哮喘的诱发因素很多。有时引起哮喘发作的原因很隐匿不止一个，这时需要耐下心来，连续一个月记录哮喘日记，尽可能找出所有可能的诱因。

【日记记录的三要点】

1、发病时在做什么

有些场景可以接触到特定的诱发因素，比如打扫卫生、运动、在花园散步等。

2、发病时周围有什么

留意观察周围环境，比如是否有宠物、粉尘、蟑螂、新装修的房间等。

3、发病时有没有感染

注意自身身体状况，比如有无感冒、鼻窦炎、胃痛等。

1、赶走蟑螂和霉菌

蟑螂和霉菌最爱的就是厨房里的残羹剩饭，所以食物要储存密封容器里，及时清理厨房垃圾并保持厨房干燥。

2、保持空气清净

室外污染严重时要关闭门窗，可以考虑使用空气净化器，如果是新装修的房子要注意保持通风，每天记得使用吸尘器打扫卫生，可以用防尘罩罩住床单和枕头，毛绒玩具、毛毯等要勤洗勤换，切记不要吸烟。

1、多吃抗氧化食物。番茄、西兰花、蓝莓、樱桃等蔬果和植物油都含有丰富的抗氧化成分。

2、多做运动锻炼身体。发病期间可规律锻炼，做一些中低强度运动，注意避免吸入冷空气。

3、接种流感疫苗，每年流感流行期之前就做好疫苗接种。

4、治疗其他影响呼吸道的疾病，如胃食管反流、鼻窦炎等，这些疾病也可能是哮喘的诱因。

5、保持健康体重，尽快使自己身体指数值处于正常范围内。

6、调整好情绪，注意排解压力，避免剧烈的情绪波动。

当然，如果遇到自己不可控的情况，务必第一时间就医，询问医生，并遵循医嘱。该吃药吃药，该休息休息。照顾好自己才最重要。