雾霾天少吃凉拌菜,水果要削皮
我国很多地方出现雾霾天气。雾霾天气对身体健康有害,其对人体器官影响依次为:肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统,对老年人、儿童、慢性呼吸系统疾病者、体弱者的影响最大。我们怎样做好防范呢?
雾霾危害大,首当其冲是肺脏
雾是指空气中的水汽凝结成的细微水滴,霾是指悬浮在空气中的大量微粒、粉尘、硝酸等,两者结合起来,造成的地面视程障碍则称为雾霾。
雾霾天气空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人胸闷、气短,尤其是对老年人危害更大,致使心血管疾病多发,引发心肌梗死、心肌缺血等。空气中大量灰尘的存在,使紫外线辐射减弱,易造成小儿佝偻病高发。还可使人心情压抑烦躁,人的情绪也会变得低落。
防范的首要是减少污染物的吸入
我们怎样防范,才能尽量减少雾霾带来的伤害呢?专家认为,最重要的是减少污染物的吸入。
雾霾天气下,应尽量避免户外运动,适度减少运动量及运动强度,如果要在雾霾天运动,最好选择室内运动项目,如打太极、练瑜伽等健身项目,同时应注意室内卫生,保持通风条件良好。少吃凉拌菜,水果也要削皮。
人体皮肤也有呼吸功能。长期裸露在雾霾天气中,皮肤上附着的大量粉尘等污染物,一部分经皮肤吸收进入体内,一部分粘在皮肤上,阻塞皮肤的开合,导致皮肤不适。雾霾天气中不要过多暴露皮肤,回家后应立刻清洗面部以及其他裸露的皮肤,及时清理掉皮肤上的污染残留物。
(文章来自:长沙晚报)