雾霾天少吃凉拌菜，水果要削皮

我国很多地方出现雾霾天气。雾霾天气对身体健康有害，其对人体器官影响依次为：肺脏、口鼻腔、心脏、消化系统，对老年人、儿童、慢性呼吸系统疾病者、体弱者的影响最大。我们怎样做好防范呢？

雾霾危害大，首当其冲是肺脏

雾是指空气中的水汽凝结成的细微水滴，霾是指悬浮在空气中的大量微粒、粉尘、硝酸等，两者结合起来，造成的地面视程障碍则称为雾霾。

雾霾天气空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短，尤其是对老年人危害更大，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。空气中大量灰尘的存在，使紫外线辐射减弱，易造成小儿佝偻病高发。还可使人心情压抑烦躁，人的情绪也会变得低落。

防范的首要是减少污染物的吸入

我们怎样防范，才能尽量减少雾霾带来的伤害呢？专家认为，最重要的是减少污染物的吸入。

雾霾天气下，应尽量避免户外运动，适度减少运动量及运动强度，如果要在雾霾天运动，最好选择室内运动项目，如打太极、练瑜伽等健身项目，同时应注意室内卫生，保持通风条件良好。少吃凉拌菜，水果也要削皮。

人体皮肤也有呼吸功能。长期裸露在雾霾天气中，皮肤上附着的大量粉尘等污染物，一部分经皮肤吸收进入体内，一部分粘在皮肤上，阻塞皮肤的开合，导致皮肤不适。雾霾天气中不要过多暴露皮肤，回家后应立刻清洗面部以及其他裸露的皮肤，及时清理掉皮肤上的污染残留物。

（文章来自：长沙晚报）