从一个肥胖+哮喘的小个子成长为MVP，哈登经历了什么？

2017-2018NBA颁奖典礼，哈登无悬念当选MVP

从一个有轻微哮喘、微胖、不被人看好的“小个子”变成如今的顶级球星，他经历了什么？

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肥胖+哮喘

哈登在刚上高中时，身体略微肥胖，但主要受困于他的哮喘。在比赛中他不愿意跑动和对抗，只能做一个可有可无的投手，“我总会感觉到疲惫，感觉浑身发热，我讨厌着一切，我之前从没接受过如此大量的训练。”哈登在谈及这件事时说。

轻微哮喘成了哈登小时候篮球道路的『拦路虎』，篮球运动量大，患有哮喘的孩子做这种运动是非常危险的。

但是哈登的教练佩拉不甘于让哈登只做一个投手，为了增加哈登在场上的跑动，提升哈登的对抗能力，他要求哈登每场比赛最少有6个罚球，如果不到6个哈登就需要冲刺跑，如果达到6个，那么佩拉会奖励哈登汉堡之类的食物，这个故事流传到现在成了有名的“汉堡故事”。

那么得了哮喘的孩子究竟能不能运动呢？

邯郸中山哮喘病医院张院长解释道，哮喘的康复除需安全规范的治疗以外，合理的饮食、良好的生活习惯、科学合理的运动也是必不可缺的。

运动前，家长要告知孩子，把握 “适度”两个字。就是提醒孩子不要“疯玩”。

感到疲倦的时候，要学会休息。还有要结合自身情况选择适合自己的体育运动。

建议做一些温和的运动，如散步、慢跑、做体操、骑自行车、打乒乓球、慢行、游泳等。

呼吸锻炼

可以改善胸廓容积和膈肌的降低等，使肺活量增加。

慢跑和散步可使肺弹性组织有效增强，提高肺泡张开率从而增大肺活量，改善肺的通气功能，有效控制支气管哮喘的发作。

但是，如果孩子近期3个月有过哮喘发作，肺功能提示气道阻力稍高。这个时候，不适合做短跑，爬山，踢足球、跆拳道等剧烈活动。运动越剧烈，诱发哮喘的机会也相应增多。当运动时，难免会张口呼吸，通过口腔进入气管内的气体因为缺乏鼻腔粘膜的湿润加温等，更容易使得气管内脱水及降温。

而这种情况，在游泳的时候则减少发生，因为游泳池湿度大，可以避免出现气道水分的丢失等。所以，游泳是哮喘患者的一个非常好的运动方式。

此外，通过较长时间的体育康复锻炼，可以增强非特异性免疫功能，中强度的有氧运动，可促进交感神经β-肾上腺素能受体兴奋，激活腺苷酸环化酶，使细胞内的c-AMP 水平升高。使支气管平滑肌维持松弛状态，因此减少了支气管哮喘的发作。

不同的运动及运动持续的时间对哮喘的诱发程度是不同的。另外还要注意运动的环境，环境不应当选在较多花粉、灰尘、以及车流量过多的场所，避免因刺激因素而诱发哮喘急性发作。

文章来源邯郸中山哮喘病医院