【科普常识】防霾小知识

“世界上最远的距离是我站在街头，拉着你的手却看不见你的脸。”----这是一句对雾霾说的浪漫的“情话”。

随着工业化的发展，雾霾也如影随行，来到我们身边，对我们的健康造成严重的影响。目前所有的研究结果均确认吸入体内的颗粒物会导致肺炎、气喘、肺功能下降等呼吸系统疾病，生活在颗粒物污染水平较高地区人群的死亡率明显增加。目前认为影响身体健康的主要是小粒径部分，也就是现在大家关注的PM2.5。面对不尽如人意的空气质量，我们应如何应对PM2.5的侵袭呢？下面给大家奉上一点防霾小知识：

1.雾霾天，减少在户外活动的时间是非常有必要的，如果必须外出，一定做到户外“短平快”，也就是短暂停留、平和呼吸、小步快走。

2.外出时参考气象部门的空气质量，当出现霾的黄色或橙色预警，即PM2.5指数较高时，应选择N95口罩。

3.最好把锻炼时间改到中午或下午，避开浓雾时间段。

4.外出回来要及时清洗面部及裸露的肌肤。

5.室内的细小颗粒物也不容忽视。在空气质量允许状况下多开窗通风，定期清洁通风管道、空调滤网，可使用空气清净机；养一些绿植，做饭时打开抽油烟机等。

6.平时多饮水，多摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，保证充分睡眠，增强个人抵抗力。

作 者：呼吸科 李兵