冬日里雾霾多~有效防护别马虎

赵奕，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

冬日里，雾霾天三天两头来袭，PM 2.5时常爆表。雾霾被人体大量吸入后，会导致鼻炎、支气管炎，甚至会导致肺癌等各种呼吸道疾病。如何有效应对雾霾天气呢？

1、口罩防护不可少。戴口罩是为呼吸道筑起一道防护墙，但是佩戴普通的纱布口罩基本没有什么作用，由于雾霾中的可吸入颗粒物非常小，所以一般口罩几乎没有阻挡PM2.5的作用，只能阻挡一些灰尘。因此冬季雾霾天要选择专业的防雾霾口罩。值得注意的是，口罩要勤清洁、换新，否则就失去了佩戴口罩的意义。

2、注意清洁不马虎。雾霾天应减少外出的次数和时间，空气污染严重时，回家仅仅洗手是不够的，还要注意洗脸、漱口、洗鼻子、洗头发等、在雾霾天较常出现的冬季，别忘记经常清洗外套，做好这些日常清洁工作，能让我们离PM2.5威胁更远一些。

3、适度开窗通通风。在雾霾严重时，开窗通风了应该灵活掌握时间，选择室外空气相对较好的时间段，比如午后、阳光好的时间，可以开一会儿窗户。对于有条件的家庭，使用空气净化器可以改善室内空气质量也是一种不错的方法，毕竟周围空气质量的好坏直接影响到呼吸健康。

4、饮食滋养润润肺。有些清肺食物，比如猪血、黑木耳、罗汉果、百合等食材有清肺功效，多吃一些可以清理被吸入的有毒性颗粒，建议多吃容易消化、清淡的食物。少吃辛辣等刺激性食物，另外多吃一些富含维生素的食物以及多饮用菊花茶、枸杞茶等，会起到一定抗氧化作用，对保护呼吸道有好处。