哮喘病人如何做运动

对于哮喘病人，运动确实是个令人纠结的问题。一方面，哮喘病人需要运动，因为运动能改善肺功能，增强体质、提高全身耐力，并能加强脱敏治疗的作用，运动不仅能增强病人体质，提高机体抗病能力和对气候变化的适应力，而且能增强病人战胜疾病的信心，有效预防哮喘再次发作，所以，支气管哮喘病人在缓解期参加体育锻炼大有必要。但另一方面，有些哮喘病人又会因为运动而诱发哮喘，这类病人运动要十分谨慎，那么，哮喘病人到底该如何运动呢？

一、首先明确是否属于运动能诱发哮喘的类型

如果属于那种运动能够诱发哮喘的患者，也并不是就不能做任何运动，仍然可以选择以呼吸运动和放松运动为主的运动如呼吸肌训练操、八段锦、广播体操等，做这些运动时，要更强调呼吸肌的放松而不是呼吸肌的增强，运动强度须较小，尽量避免从事耐力运动如跑步、打球等。

即便不属于运动容易诱发哮喘的患者，如果突然进行高强度的运动，仍然可能诱发哮喘，因此哮喘病人参加运动都要记着自已是哮喘病人，不可逞强好胜，以免诱发哮喘发作。

二、哮喘病人运动要注意什么

哮喘既可能诱发哮喘，同时又可以治疗哮喘，关键是选择适合自已的运动方式，同时必须注意运动过程中运动量和运动强度的控制。运动方式无特殊要求，主要是运动量不宜过于剧烈，中低强度有氧运动如快走、慢跑、球类、登山等较为适合。运动要循序渐进、量力而行。对于运动性哮喘病人，运动前可给予β2受体激动剂及色甘酸钠气雾剂预防。

运动前要做充分的热身准备，运动过程中注意时间不要过长，强度不要过大，运动中要适当休息，结伴进行的运动，不可为了追赶同伴或配合同伴的运动减少休息时间而勉强跟随，所以，哮喘病人最好选择能配合自已随时休息的同伴进行运动，而且事先和同伴讲清楚，这样，当你说“不好意思，我要歇一会儿”时 ，相信同伴都会理解并配合。运动后可以有轻度疲劳但不可过劳，第二天感觉很舒服，说明你前一天的运动量刚好。

慢慢跑，更健康！

空气污染及寒冷环境会诱发哮喘发作，要避免在不良环境中运动，要避开灰尘、花粉及烟雾等以减少过敏反应的发生。如果冬天要到室外进行运动，要戴口罩或运动头巾遮盖口鼻以暖和吸进的空气。不要在过冷的水中游泳。