这样运动可治疗鼻炎！4种方法让你远离鼻炎困扰！

这样运动可治疗鼻炎！4种方法让你远离鼻炎困扰！

2017-6-7 15:22:09

运动几乎是一切疾病的良药，尤其是对于鼻炎。

锻炼身体可以提高免疫力，可以减少鼻炎的发病几率，如果每天坚持锻炼，通过冷空气对鼻黏膜的刺激也可以缓解甚至在一定程度上治愈鼻窦炎。

从病理上来讲，运动可以加速体内的推陈出新，血液循环趋好，交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽，鼻塞表现就会天然缓解。

以上的内容，即使我不说也有很多人知道其中的道理，然而很少有人知道的是该如何运动运动，如何正确的运动以达到缓解鼻炎甚至治愈鼻炎的效果。

有的朋友日常没时间，把运动都堆在周末；有的是挤时间运动，一有时间就运动一会；还有的天天运动，风雨无阻，即使是黄色预警的雾霾天。

这些运动方式都不科学，接下来，告诉大家鼻炎患者正确的运动方式：

1 选择合适的运动时间

早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在此时外出运动。户外活动应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。

夏季可以多运动一下，但夏季运动后也要注意，千万不要运动后喝冰水，喝点常温水是可以的。另外运动后不能马上到空调房间去，要等汗基本干了，皮肤毛孔都收住了，再适当凉快一下。

2 选择合适的运动场所

除了要远离鲜花盛开的花园草丛，和废气浓度高、污染严重、尾气多的地方，还要注意环境不能太干燥，因为鼻粘膜干燥会增加敏感性。如果空气真的很糟，那您还是选择有空气净化装置的健身场所，在室内做和缓的运动。

3 选择合适的运动方式

选择一些相对柔和、中低强度的有氧运动。既能锻炼体质，又可以进行呼吸锻炼和耐寒锻炼。

长跑是鼻炎患者很好的运动方式，以1小时慢跑为宜。长跑可缓解鼻炎发作，长期坚持还可以对慢性鼻炎有较好的治疗效果。

4 运动后的正确习惯

外出锻炼回到家，要及时换掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有条件的可以使用鼻腔冲洗器，一是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原，还有可以适应温差变化，提高机体适应力。此外，外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。

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