每天凌晨3、4点钟就醒来，再也睡不着是为什么？要警惕4种原因

经常听人抱怨说“每天好不容易睡着之后，可是在3点38分左右醒来，醒来之后就再也睡不着了。”更让人疑惑的是，还有很多人都出现了类似的情况。

每到凌晨3、4点钟醒来后就睡不着了，这究竟是为什么呢？其实大家要警惕以下这几种问题。

1、生物钟节律出现了问题：

随着生活压力的增大，上班也分成了两种班制，白班跟晚班。有时候需要加班，有时候需要倒班，临睡觉之前还有很多人有不良的生活习惯，如熬夜、喝过多的茶水、过多的咖啡等等，都在无形之中影响着我们的睡眠质量。

一旦睡眠质量出现问题，那么生物钟也将面临紊乱的危险。生物钟也被称之为生理钟，它就好比我们看的钟表一样，是生命活动的一种节律性。

当你因为不良的生活习惯，从而导致生物钟紊乱，就有可能出现这种情况。也就是说当你每天都这个点醒来的时候，天天就可能如此。所以，大家还需养成一个好的生活习惯。

2、失眠：

失眠是现如今很多人都面临的一个问题，尤其是对于日常工作比较忙、压力比较大的时候，出现失眠的概率也就会变大。在这种情况下，睡眠质量也是不好的，在睡着之后，容易出现多梦、睡不踏实。

最终也可能导致在3、4点钟醒来，如果你有这种现象，在调节睡眠上需要注意睡前可以营造一个好的睡觉环境，如温暖的灯光、干净舒适的房间等等。

另外，对于不少人都有的一个坏习惯是最好不要在睡前玩手机，这个习惯还会拖延人们睡觉的时间，为了睡眠质量考虑，大家还需摈弃这些不良的习惯。

3、心理：

心理也是健康的一部分，如果你最近的心态一直都是消极的，遇到各种事情也都不会顺利。这样的情绪也会影响到你的睡眠质量，甚至是会让你每天都在一个时间内醒来。

面对这样的情况，大家还需及时调整，让自己的心情变化小一点，多往好的方面考虑才是有益的。

4、某种疾病有关：

如果你有过敏性鼻炎、心脏病、肺部疾病等等因为晚上睡眠的呼吸不畅，当出现供氧不足、打呼噜、憋气等等也容易让大家在半夜的时候醒过来。

对于这样的现象，你先要做的则是改善自己的病情，对最终的睡眠才会有一个缓解。