作为一个有超过10年鼻炎经验的人告诉你，鼻塞怎么快速通气！！
我每次鼻炎到冬天最可怕,鼻子都是堵着的,每次擤鼻涕都擤不全。最后就捏着鼻子闭气,大约1分钟,可能还不要,手放开,鼻子就自己通了。但是十几分钟后又会堵上现在二十七岁,慢性,有点过敏性鼻炎,但是常年的,每个季节症状不一样,但经常的是鼻子不通气,闻到花粉什么过敏流鼻涕。
读小学初中时候,总看到些小医院的广告,说鼻炎如何影响注意力,影响学习成绩。爸妈怕的带我到处看病做治疗,钱花了不少,鼻炎却没好。然而我还是从乡下考上了省城的重点高中。并没有影响学习!
后来就不管了,也没得过什么咽炎。大学毕业后开始用芙草堂鼻舒冷敷凝胶,一种喷剂,用药坚持两三年下来。现在除了天气大降温,大部分时候鼻子都是通的,也很少感冒,基本不流鼻涕,鼻塞也少的很了,睡觉也踏实了
我个人觉得社会上鼓吹鼻炎危害完全是某些私人医院利益相关搞得宣传!
鼻塞怎么快速通气？鼻塞的话按照下面方法来
每一次晚上睡觉鼻塞的时候,我都会用一个屡试不爽的办法!!!
● 如果是左鼻子不通就躺在床上朝右侧躺一会,右边不通就朝左边躺一会,等到鼻孔通畅的时候,趁它没反应过来抓住这个时机以迅雷不及掩耳盗铃之势平躺回来,完美！
● 两个鼻孔暂时都通了这个到底是什么原理呢?首先我们感到鼻塞呼吸不畅,是因为鼻黏膜 充血导致的膨胀堵住了鼻孔。
● 这个时候我们侧着躺把膨胀了的鼻黏膜 这边,调整到上方位置血液就流不上去,没有血液加持的鼻黏膜就无法充血膨胀,鼻孔自然也就通畅了。
● 另外还有一个办法,有效果的呼声也很高就是猛搓尾骨几十秒,速度要快搓完就通。我自己用过,效果绝了,鼻塞的小伙伴可以试一试告诉我你们的结果。
● 最后还有一个终极大招,就是在两个鼻子都不通的情况下,努力的闭住嘴巴朝死里憋气跟鼻塞来个玉石俱焚,憋到受不了的时候鼻子就通了,这个办法被称为“憋气自救法”
就是说你要信任自己的大脑跟病毒比起来,还是活下去最重要啊!!
鼻塞怎么快速通气？另外高强度的运动也可以缓解鼻塞,什么是高强度的运动呢??
● 首先鼻炎运动要讲究一个适度原则:
当根据患者自身的条件,如年龄、体质、病情和兴趣等,选择相对适合的运动项目、运动量和运动时间等。一般来说,进行适度运动有益于人体健康,但超过了不相适宜的运动量,则会过犹不及那么,鼻炎患者究竟如何掌握住这个度呢?其实只要患者适当把握在运动中能控制的运动时间和运动量即可。一般患者的运动时问宜限定在30～60分钟,或依据患者自身的个人情况而定。
运动量评估和自控制可以采用自觉用力平分法(即在运动中感觉到“有点累”的运动强度,则已表明运动中的患者已经获得了有氧运动的要求。一般而言,随着运动活动强度的不断加大,运动者要感受一个从“很轻松”、“比较轻松”到“有点累”、“比较累”,和“很累”的过程)
也可运用“谈话试验”平分法(正当运动中你的谈话已出现“上气不接下气”时,即可表明此时的运动强度过大
当在运动中已经感受到“有点累”,且仍能够与其身旁的同伴谈话勉强说出较完整句子,则你所处运动量的活动强度比较适合
● 什么样的运动适合鼻炎患者呢?
运动治疗要因人而异,因为每个患者的性别、年龄、工作职业与习惯、体型的胖瘦与高矮、病情与其他的身体状况等都有所不同,所以应当根据每一个患者的具体情况选择合适的运动方法。
一般来说,年轻、身体较壮、病情较轻时,适合选择运动量大的锻炼项目,例如可进行长跑、打球、游泳等,但鼻炎患者不适合冬泳让体温下降过多的锻炼方式哦！
这里我表扬一下长跑哦～“长跑是鼻炎患者最好的运动方式,以1小时慢跑为宜。”长跑可缓解鼻炎发作,长期坚持还可以对慢性鼻炎有较好的治疗效果。
年老身弱、病情较重时,适合选择运动动作缓柔、肌肉协调放松,能全身都可得到活动的有氧运动,如缓慢步行、打太极拳或进行慢跑等
● 鼻炎运动时要注意什么呢?
x x x 避免在春秋冬气温较低时如阴冷天到室外跑步
x x x 避免跑步后寒湿衣服无法及时更换
x x x 停下后冷汗导致体温下降过快等导致炎症发作
x x x 鼻炎、鼻窦炎越严重越需要注意这一点
√√√ 建议选择春秋晴朗、暖和时外出跑步
√√√ 跑步强度以能保持充足血氧浓度为宜
总之, 避免因为跑步时鼻塞而导致血氧浓度降低从而引起头晕、过度疲劳等问题,根据鼻子健康程度调整运动量,同时避免在跑步后因外界气温过低、未及时更换寒湿衣服而感冒或诱发鼻炎
But 这些方法都只能短暂的缓解。如果实在堵的难受还是吃点药冷静一下吧!!
同时,鼻炎在饮食上和生活作息上是有很多的禁忌,所以患者应当警记这些禁忌,否则的话,可能会加重慢性鼻炎的发病几率
饮食方面:
● 首先是针对有吸烟习惯的患者来说,首先要戒烟,因为烟草对于慢性鼻炎患者来说是会加重病情的,除此之外,烟草当中还含有大量的有害物质对鼻腔粘膜会造成刺激,很容易导致患者鼻炎的复发甚至是引发其他的呼吸道的疾病
● 另外多吃一些含为维生素比较多的蔬菜、水果等等
● 少吃一些比如生姜、烧饼、炸油条等热性食品,还有鱿鱼、虾米等咸海产品容易诱发炎症,也最好不要食用
● 辛辣的食物会容易导致鼻腔血管的肿胀,加重鼻炎的情况
● 还要注意避免使用生冷的食物,因为生冷的食物会阻碍患者病情的康复,甚至导致患者病情反复发作
生活作息方面:
● 要注意鼻炎的患者应当合理的安排作息,劳逸结合,不要连续熬夜上网,这会加重慢性鼻炎的发病几率
● 同时要注意天气对慢性鼻炎也有一定的影响,千万在早晨气温比较低时,特别是冬天,应当立即加衣服并用热毛巾捂住口鼻
等等等等,还没结束,我再讲五分钟
总之,鼻塞的原因涉及方方面面,但大多数方法都是在采取更广泛的措施之前,先从侵入性最小的选择开始
通常建议是让鼻塞的病人从每日用芙草堂鼻舒冷敷凝胶，在每一个鼻孔里喷两次。不过如果你的鼻塞伴有浓稠变色的黏液、总体感觉不适、发烧、牙痛或严重头痛,那就尽早就医排除其它问题！
最后的最后,来一句总结语:
管理好我们的鼻腔,做好预防工作,积极配合治疗,希望每个人都能得到一个免除鼻炎困扰的良好生活