阳气不足生百病！晒3处、睡1觉，生阳气，冬季疾病不来扰

入了冬，天气便会变得异常寒冷，渐起的北风，降下的雪花，也让很多人的身体自发进入“待机”状态。例如身体乏力，总是睡不醒，精神不好气色差。

其实，这多是因为身体内的阳气不足。中医认为，人体组成是由气组成，而阳气也是代表火力、上升、发热等。意思就是，阳气充足，人体便会强壮，而阳气不足，人体便会被各种疾病找上门。

一、阳气不足，5种疾病找上门！

1、手脚冰凉

阳虚则生外寒。阳气不足的人最明显的特点就是手脚冰凉，尤其天冷时，手脚就变得跟冰块一样，怎么捂都很难捂热。

另外，这类人群往往面色发白、无血色，且精神萎靡不振、浑身提不起劲、容易犯困。

2、鼻炎反复发作

鼻炎患者高发于秋冬季节，通常会在晨起时加重，多伴有打喷嚏或流清水样鼻涕。

中医认为，鼻炎不仅是呼吸系统的问题，更是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍的表现。

3、频繁感冒咳嗽

一般来说，阳气充足的人生病，虽然症状看着严重，但来得快去得也快；而阳气不足的人病了，反而症状轻微，但容易缠绵反复，较难痊愈。

4、脾胃不适

如果阳气充足，人的胃口就会旺盛；反之，阳气不足，就可能导致脾胃虚寒，促使运化能力变差，影响五脏健康，引起食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等。

5、夜尿增多

肾阳虚时，体内的水无法被运化利用，就容易出现夜尿频繁的现象，即便晚上没喝多少水，睡到一半还是得起夜。

二、养阳气，学好4招！

1、3处多晒太阳

日常生活中，晒太阳是养阳气最为简单的良方。

（1）晒头顶

头为诸阳之所，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华、六腑清扬之气，皆汇于此处。冬季晒太阳时，重点晒晒头顶，配合按摩最中心的百会穴，可驱寒补阳、通畅百脉。

（2）晒手掌

晒太阳时，有个地方很少被晒到，那就是手心。

手心存在一个重要穴位——劳宫穴（自然握拳，中指指尖所在处），有安心神、清心火的效果。适当晒一晒，有利于释放压力、减轻疲劳、促进睡眠。

3、晒后背

人体背为阳，腹为阴。很多穴位和经脉都分布在后背，常晒有助温补阳气，调理脏腑气血。

2、早睡晚起

进入秋冬之后，“早卧晚起，以待日光”是养生的关键。晚上11点前入睡，可助养人体阳气，保持身体温热。并且建议在午间，稍睡20~30分钟，对恢复体内阳气也有效果。

3、进补要适当

冬季人体阳气潜藏，比较适宜进补，可更好地吸收并贮存营养物质、滋补五脏。

阳虚的人建议多吃温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣、韭菜、茴香等。

同时，冬季与肾对应，还可多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等，帮助补肾养血。

4、保持好心情

心情舒畅时，那么阳气自然会充足；而若是整天郁郁寡欢，就容易损耗阳气。

所以，平时要注意缓和自己的情绪，保持乐观的心态。