鼻炎太难受，不用怕，这几个小方法帮你缓解鼻炎

过敏性鼻炎作为我国发病率较高的常见病，总体发病率高达 11.1%，甚至更高；超过 1亿人群备受折磨，很多人无法体会患者的这种痛苦。

春天是万物复苏的季节，然而却也是鼻炎患者最害怕的阶段,特别是患上了过敏性鼻炎之后，空气中纷飞的花粉或者是柳絮都有可能导致鼻炎的复发。

什么是过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎是鼻腔粘膜的变应性疾病。顾名思义，它是由过敏引起的，一般有明显的过敏源，如螨虫、动物皮屑、植物花粉，或者食物等，与气温变化的关系不大。过敏性鼻炎一般在晨起、夜间，或者接触过敏源后发作，典型症状是频繁喷嚏，随后出现大量清水样鼻涕，鼻塞、鼻痒等症状。

4个调理缓解鼻炎方，第2个最靠谱？

一、生理盐水洗鼻

通过冲刷鼻孔里的分泌物，湿润鼻腔减少鼻粘膜的刺激。最好还是购买医用生理盐水，而不是自制的，因为很难控制好浓度，可能还会造成更大的杂质刺激。

如果有洗鼻器，可以将生理盐水倒进去。冲洗时，身体前倾，扭转头部偏向先要清洗的鼻孔的对侧，让耳朵向下对着地面，轻轻把冲洗管放入鼻孔。

张嘴慢慢呼吸，灌入生理盐水至鼻腔，然后换另外一边。清理鼻涕，减少堵塞，消肿消炎，缓解不适感。日常早晚各一次。二、中药涂抹

当炎症急性发作且久久难以缓解时，可考虑药物处理来抵抗炎症。

三、鱼腥草粥

材料：鱼腥草、大米

做法：鱼腥草、大米清洗干净后，将鱼腥草加入干净纱布中，与大米一起煮粥即可。

四、自我养护

要保持充足的睡眠，调节均衡营养的饮食，对提高免疫力都有一定的好处。少吃辛辣生冷刺激性食物，戒烟戒酒，增强运动，呼吸新鲜空气。如果外界空气质量不佳，可以通过戴口罩来避免接触过敏源。