注意这几点，减少鼻炎给你带来的烦恼！营养师告诉你！

对于最近的江浙沪朋友们来说啊，太阳可是个稀罕的东西，连绵不断的阴天下雨让大家心情焦躁不堪，连身体也出现很多不适状况，即使出太阳了，也是一小会儿，别提多讨人厌了。

按理来说正值冬春交际之时，应该是万物蓬勃，生机始发的时候，但身边很多朋友都困恹恹的，提不起精神，这固然和连日阴雨有关系，但更多的是身体对季节变更的不适应。

天气忽冷忽热，屋子里又十分阴冷，不少家庭都整日开着空调或者暖气，而室内外温差过大，这样一出家门到户外去，就会对呼吸道黏膜产生很大的刺激。虽然开着空调感觉身体是暖和的，但是一直处于一个封闭的环境，污染物都留存在房间当中，在一呼一吸的过程中，不知不觉就将污染物带到人体内。

高密闭性的空调房间，不仅空气流动性差，而且风量也很小，阳光也不能直接投射到房间当中。曾经有专家统计过，在有空调的密闭房间当中，一旦超过了五六个小时，房间里的氧气含量就会减少13%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.1%，白喉菌升高0.5%，还有很多其他对呼吸道有害的细菌也都会有不同程度的增加。很多家庭都不注重空调的清洁，在风管、吹风机、挡板、过滤网这些地方都是病毒和病菌生存繁殖的地方，如果一旦被空调吹出来，就会让人体出现很多不适。

我的一位好朋友最近就是这样，觉得阴雨天气干燥、寒冷，每天都将房间里的空调全部打开，也不怎么通风换气，这不，不到一个星期，全家人就患上了感冒，而他本身又是一个鼻炎患者，感冒加上鼻炎，别提多难受了。虽然鼻炎不算是什么病，但整日鼻塞、流鼻涕，也给平常生活带来了很多不便。纸巾不离身，说话声音也闷闷的，只好用嘴巴来呼吸。更难受的是什么呢，每次一到吃饭的时候，这呼吸的器官失灵了，和咀嚼的器官打起架来，吃饭的时候上不来气，搞得更是食欲不振，异常烦躁。

一般鼻炎和感冒会有交叉关系，很多时候一旦感冒了就会导致鼻炎的复发，这种时候大多数是急性鼻炎，同时伴有普通感冒，和流感有所区别，换句话说，急性鼻炎也就是普通感冒。那要怎样才能防治鼻炎呢？

最根本的就是要提高我们的身体素质啦！很多人都是因为长期的感冒，导致了鼻炎，所以平时一定要多多外出运动，呼吸新鲜空气，让身体的免疫力和抵抗力都有所提高，拥有一个健康的身体，才是避免疾病的根本。

其次呢，就是上文提到过的，不要长时间在有污染物、空气不流通的室内待着，这样细菌会侵入人体，让鼻炎变得更加严重。房间内一定要注意空气流通，必要的时候可以使用消毒水、消毒剂进行消毒，将有害物质隔离、消灭。

除此之外，从室内到室外最好要有一个过渡，很多地区室内外温差都非常大，过大的温差会对鼻黏膜产生刺激，这也对鼻炎有不利的影响。所以平时可以戴口罩，一是将空气隔离，二是将细菌隔离。

还有呢，就是要及时换洗床上用品，防止灰尘的堆积，将床垫、枕芯拿到室外阳光下晾晒，避免导致过敏性鼻炎发生。

如果上面说的这些方法都去做了，可还是患上了鼻炎，或者鼻炎复发，就要采取一些应对措施了。

最方便经济的就是冲洗鼻腔，鼻内的分泌物如果很多，自然就不会通气，这时可以用生理盐水清洗鼻腔，让分泌物流出，改善通气情况；除此之外，可以使用喷剂和糖皮质激素，这一般是鼻炎首选用药，既有良好的抗炎杀菌作用，还能帮助鼻腔恢复通气，减少充血的效果，不过一定要在医生的指导下使用；最后一个就是按摩鼻部的穴位：用中指按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴，每次轻缓按摩3到5分钟，可以缓解鼻炎带来的痛苦，让血液循环更加通畅。

不管怎么说，大家在日常生活中还是要多加注意，提高身体素质，保持室内通风，多多到环境清新的地方活动，避免去人流量过大的地方，给自己带来一个良好的环境。

@烦恼的喜悦080701 @BTV食全食美赵导@头条健康联盟@头条健康@光影者

欢迎各位朋友一起学习讨论，如果可以帮到您和您的朋友，记得转发、关注以及点赞哟！

胡晓衡

国家一级公共营养师

原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师