免疫力是最好的医生！4种运动有效调节免疫力，帮你远离鼻炎危害

北京中医药大学王西岭教授

在门诊，经常遇到过敏性鼻炎患者询问我：自己的鼻病是否为抵抗力下降所致？那么，是患者抵抗力低下才会罹患变应性鼻炎吗？要知真相，我们需要弄明白下面几个问题。

1、什么是抵抗力？

“抵抗力”即免疫力，是指在机体中枢神经的控制下，人体的各个系统如免疫、呼吸、血液系统等分工合作，密切配合，保障了机体正常活动的运转。在其中免疫系统非常重要。免疫系统是人体自身防御的最重要的组成部分，不仅使机体具备抵抗外来侵入的病原体如病毒、细菌等能力，也使机体能够识别并清除自身衰老、损伤、死亡、变性的细胞和体内突变细胞和病毒感染细胞，从而使人体在复杂的环境中保持正常状态。

2、免疫力低下诱发变应性鼻炎？

大量的研究显示变应性鼻炎（也称过敏性鼻炎，AR）患者体内的IgG和IgM水平在病毒或细菌感染前后与正常人的水平无统计学差异。目前的研究显示，AR患者血液中与抵抗力有关的细胞如中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞计数及其所占的百分比没有异常。即使有部分患者血液或鼻黏膜内一些固有免疫细胞如嗜酸粒细胞、嗜碱粒细胞等计数或百分比出现异常，但这些变化与所谓的机体抵抗力低下无直接关系。

3、免疫力与过敏性鼻炎的真实关系

免疫力正常，是保证我们健康的先决条件。那过敏性鼻炎的患者免疫系统是一个什么状态呢？过敏就是过度敏感，是免疫系统的功能超过正常，也就是说免疫过头了，而把正常范围内的外来致敏物体当作异常来处理，表现在鼻腔就是调整鼻腔的交感神经和副交感神经平衡紊乱了，所以出现鼻痒、流涕、鼻塞等等症状，而不是绝大多数病人自认为的我的了过敏性鼻炎，就是因为我的免疫力地下了。也就是说，我们要调节正常的免疫力，并不单纯仅仅提高免疫力，这是很多患者都会犯的一个错误。

调节身体免疫力，先从运动开始

现在不少同行对过敏性鼻炎患者说：多运动，以调节自己的免疫力。这句话没错，但错就错在很多患者认为只要运动就能提高免疫力。而运动的种类有很多，大部分运动会让过度的免疫力提高，虽然能够有效的预防感冒发烧之类的疾病，但是对于过敏性鼻炎，没有有效的治疗效果。那么，到底该如何进行正确的运动，来使人体免疫力趋向于平衡呢？在这里，我建议以下四种运动。

1、健步走

健步走是最安全的锻炼方式之一，这种运动强度适中，有心脏病或者高血压的人也可以适量的进行。科学研究证明，这种运动方式对人体免疫力有很好的调节作用，并增强人体的抗病能力。当然，对于不太习惯锻炼或者平时很少运动的人来说，刚开始运动时一定要注意运动强度和运动时间，避免因为运动反而给人体带来过大的负担，并给身体带来一定的损害。

2、瑜伽

瑜珈起源于运动，是现代养生中既有特色又有效果的有氧运动之一。瑜珈不仅仅是动作让人赏心悦目，其多种多样的体式和呼吸法都有很强的刺激胸腺的功能，胸腺分泌功能提高了，身体免疫能力也会随之调节以及平衡。另外，现在瑜珈已经慢慢的普及开来，且瑜珈入门也比较简单。

3、游泳

游泳是夏天人们首选的一项可以强身健体和提高人体免疫力的运动。游泳可以刺激并促进人体的血液循环和代谢，有效提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，从而达到平衡人体免疫力的效果。

4、慢跑

科学研究表明，有氧运动可以更有效的提高人体素质。在慢跑运动时，人们需要注意调节跑动时的呼吸节奏，保证合适的速度，控制运动强度和运动时间。

除了合理的运动可以有效的提高和调节人体的免疫力之外，人们还可以通过其他生活上的习惯养成提高人体的免疫力。比如饮食，人们在日常的饮食上一定要保证膳食的营养均衡，不可出现营养缺失的情况。再比如作息，按照符合人体生物钟的科学作息时间生活，对于人体的免疫力的稳步提高也是有很好的效果的。

除了调节免疫力外，还有哪种治疗方法？

过敏性鼻炎的危害，大家也都知道，并且每逢特定的季节，就会出现鼻炎的相关症状，这也影响到患者正常的生活的。可是，过敏性鼻炎一般来说，治疗周期都比较长，即便是见效快的西药，在效果上来看，也是杯水车薪。

1、西药治疗的局限性

西药治疗一般见效迅速，可以暂时用来缓解症状，但无法从根本上祛除鼻炎，而且副作用明显，长时间使用药物会损害身体的肝肾功能，并且增大药性成份又会对身体带来更大的副作用，尤其对青少年影响更大。

而长时间依靠西药治疗的话，更容易产生依赖性，并且发展成药物性鼻炎。一些外用喷剂疗效慢，需长期使用，配方中含有的麻黄素长期使用，会对鼻炎患者的中枢神经系统产生巨大毒副作用。这也是上文中，我不赞成使用西药治鼻炎的根本原因，毕竟拿健康去治病，本身就不是一个正确的命题。

2、中药治疗效果如何

中药见效虽不如西医迅速，但贵在安全无副作用。疗效可靠，毒副作用小，费用相对低廉，并且中医的治疗过程并不只是单纯的消炎杀菌，而是能够在治疗的同时，修复破损的鼻粘膜，使之恢复成在发病前的状态。

中医注重人体功能的整体调节，激发人体的抗病能力和康复能力，有利于对病因复杂的慢性病综合治疗与康复。这也是中医治疗慢性病的优势。

3、两相对比，治疗求其真

对比下中西药物，我们不难发现，中药在治疗效果以及康复方面，有着西药不能比的巨大优势。不论是从治疗效果，还是我本身从事的中医研究角度来看，我推荐大家用中医方剂进行过敏性鼻炎的治疗。

说到中医方剂治疗，就不得不提——<明、氏。淸淵>，此方为国家非物质文化遗产，并且传承了四百余年，像君药苍耳，臣药辛夷和白芷，都是中医鼻渊常用药。佐以薄荷，加之冰片、薄荷脑，以奏散风消炎，宣通鼻窍之功，效果和口碑都很不错。

并且在去年12月份举办的洛阳非遗展览会，我有幸应邀参加。与会上，我通过与其非遗传人的交谈发现，此方自传承的四百余年来，不断改进与创新，效果更好了，并且之前有很多患者为获得此方往往驱车几个小时。而现在随着科技的发展以及购买方式的多样化，有需要的鼻炎患者可以在网上自行查询和获取，非常符合现在很多人的购物习惯。不过海外以及港澳台三地，由于邮寄诸多不变的因素，不能到达。

治疗的同时，配合鼻腔清洗，能起到更好的效果

除了必要的中药治疗外，患者在治疗的同时，也不要忘了每天坚持鼻腔清洗。在这里，我建议用0.9%氯化钠（生理盐水）冲洗，既符合人体生理特点，又可以杀菌。鼻腔冲洗是一种安全的治疗方法，副作用很少，仅有少量文献报道有以下副作用。如鼻腔局部烧灼感、痒感、撕裂感，鼻出血、头痛、耳痛及冲洗后进入鼻窦的液体流出引起的不适等症状，但是大部分人认为这些副作用非常轻微，不影响患者对鼻腔冲洗的满意度。但也要注意的是，如果清洗次数过多，也容易对鼻粘膜进行伤害。

​