颈椎不好，头晕难受！跟着做，颈椎慢慢好起来

你是不是在平常生活中有扭脖子的习惯，而且每次扭脖子的时候经常听到咔嗒咔嗒的响声呢？

其实，这是非常危险的一种习惯。因为很多人扭脖子的方式错误，一不小心就可能让颈椎错位（颈椎错位=高度截瘫），给自己带来生命危险。

那么生活中我们要如何保养好颈椎呢？北京体育大学赵老师推荐给大家一个小方法，简单易做，人人都能做！

1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。

2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。

手捧莲花：甩掉颈椎病

手捧莲花的做法：

1、站好，然后双脚开立。

2、将手托到面前，感觉像捧着水喝水一样。

3、手慢慢打开，打到身体两侧，手心始终朝上，双臂打开后，让手尖碰触。

赵老师提示：在这个过程中，眼睛必须向前看，坚持5秒后慢慢回来，同一个动作练20次会很有效果。

坚持练习手捧莲花这个动作，可以使颈肩部的肌肉得到松弛，促进血液循环；还可以增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

手捧莲花这个动作既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

17：00——早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2

比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。

每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

3

上班族经过一上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

4

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。

增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

5

作为一位忙碌的上班族，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。

6

将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

注意，别让温度太高或时间过久。

7

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。

枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床不利于颈椎的保养。

随着生活水平提高，很多人都被一些疾病困扰着，颈椎病就是其中之一。学好赵老师的这个动作，坚持锻炼，再也不怕颈椎病了。

这么简单易学的动作，推荐给更多的好友看看吧！