我保持血糖稳定已经二十多年了，今天将6个控糖经验分享给你

糖尿病人只有保持血糖稳定，才能够预防各种并发症的发生，我在70年代地时候，就确诊了糖尿病。

如今算起来，已经跟糖尿病相伴四十几年了，虽然在刚开始的时候，血糖也控制得不好，很不稳定，但后面通过我的努力，二十多年来，血糖都十分稳定，也没有什么大的并发症，今天将我的经验分享给朋友们。

1、学习糖尿病知识很有必要

在学习方面，我算是做得比较好，从一开始什么都不懂，到现在似乎什么都懂一些，我花了大量的时间精力。

如今家里收藏了二百多本医学的书籍，其中主要是内分泌科，特别是糖尿病这块的书籍偏多，而且还包括了不少的糖尿病杂志，还有我坚持写的一些学习笔记，厚厚的也有二十几个本子，里面还有不少我收集的关于糖尿病的一些中药方，都是多年积累所得。

我觉得每个糖尿病人都不应该小看糖尿病，而应该重视它，积极地学习这方面的知识，总能够派上用处的。

2、饮食方面要管好嘴巴

得了糖尿病，并不是代表这不能吃，那不能吃了。而是应该掌握好吃的方法，讲究营养均衡，食材多样。我看身边很多糖尿病人，每天面对网络上很多饮食的信息，鱼龙混杂的，根本就搞不清到底什么可以多吃，什么可以少吃。

其实只要我们自己多用点心，准备一些食物升糖指数、热量参考的书籍，自己慢慢摸索，学习一下医生推荐的一些食谱搭配，总是可以掌握一些规律的。

万变不离其宗，只要掌握了食品交换份的一些原则，吃的方面就不会出大错，这样就不用总是担心自己的血糖会因为吃错了食物而出现大的波动。

3、运动上不要偷懒

一些糖尿病友总想通过控制饮食，就来控制好血糖，但运动的好处可不仅仅是控制血糖，还能够提高我们的身体免疫力，让身体强健，有个好底子去抵抗疾病的侵扰。

我每天都会坚持运动，天气好的时候，就出门去附近的安静的路上快走，顺便晒晒太阳，活动一下全身，碰到天气不好的时候或者天冷的时候，就会在家打打太极，做做健身操，总之每天都会尽量让自己多动一动。

4、用药方面要学会灵活应对

血糖是在不断变化的，我们饮食、运动、情绪、生病等等，都会影响血糖，虽然我不建议糖尿病人随意停药或者换药，但对于有多年糖尿病史的糖友，建议还是要掌握自己的一些用药规律，懂得根据自己的身体情况来调整用药量。

比方说，当天的运动量很大，在吃的方面没有大的变化的时候，就要适当地减少一些药物量，当然，每个人的身体情况是不一样的，大家应该及时监测血糖，慢慢摸索来掌握规律。

5、血糖监测要重视起来

很多糖尿病友一看到自己的血糖比较稳定了，就不监测血糖了，其实我觉得每周一次的测量还是很有必要的，特别是遇到心情郁闷或者生病的时候，更应该重视血糖监测。

血糖监测可以及时地反映我们的血糖情况，光凭感觉有时候是会出错的，咱们还是更应该用数据来指导自己的饮食、运动等计划。

6、保持良好的心态很重要

抑郁、悲愤、激动等等不良的情绪，对于血糖的影响也是反向的，很容易引起血糖急剧升高，所以在日常生活中，我们要学会“找乐子”，不要总是让自己陷入不好的情绪当中，学会及时排解，放松心情，坦然面对生活，积极乐观地处理事情，相信生活也会回以笑脸。

二十多年来，我采取上面6个措施，也算是控制好了血糖，而且血压、血脂、糖化各个指标也算保持得不错，希望我的经验可以给你们带来一些帮助。