迷罗：想摆脱颈椎病？一条毛巾，一个小药包，两个小动作就能搞定

迷罗 高级瑜伽导师

院长在线按＋

低头刷手机、成天久坐，

不少人的颈椎曲度正在慢慢消失。

颈椎曲度变直会导致肩颈疼痛、体态变差，

严重的甚至影响走路，导致瘫痪！

本文来源：JSBC万家灯火

只需要一条小小的毛巾就可以了！

要怎么做呢？大家快来学习一下吧！

01 一条养护颈椎的毛巾

我们平时家里都有毛巾

但是我们除了擦脸以外

这条毛巾还能干什么

在养生达人手里面

一条毛巾能养护颈椎

很简单 两个小动作

我们一起来练习

【第一个动作 】

双手握住毛巾

大概我们伸出来和我们的肩膀同宽

吸气的时候向上伸展

呼气的时候双手向下拉

注意这个拉下来的过程中

毛巾不要贴着颈椎

头要摆正

好 吸气向上 呼气向下

反复练习

我从侧面来给大家示范一下

吸气向上 呼气向下

一定不要让毛巾贴着我们的颈椎

就是尽量地向后拉

背面我们再来看一下

吸气向上 呼气向下

好 反复地练习

至少15遍到30遍之间

每天这样练

【第二个小动作】

我们把毛巾搭在颈椎上

左右来回的搓动

从上到下

整条颈椎都可以给它来回地搓一搓

掌握好力度

开始不要太重

一直搓动我们的颈部发热

大概2~3分钟时间就可以

02 有人说，每天来回搓，太碍事了 ；那试试骨科专家罗炳翔力荐的小药包，最简单了，靠着、绑着、坐着、躺着就能解决

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操心的小编还是忍不住要啰嗦几句

颈椎 头颈交接的地方

也就是凤池穴到下面颈椎的根部大椎穴

坐办公室的人

固定姿势久的人

电脑前坐的时间长的人

喜欢长时间打牌的老人们

都备起来吧