你知道吗？乒乓运动员常得的腱鞘炎和颈椎病，你也会得

先讲个老段子：老外最佩服两个球队，一个是中国乒乓球队，一个是中国男足，一个是谁也打不过，另一个是谁也打不过！

中国乒乓球在国际上已称霸数年，中国乒乓球拿奖已经快要看吐了，每当《义勇军进行曲》响彻体育馆的时候，民族自豪感从来不会缺席。但是你知道吗？几乎每个乒乓健儿的身上都有一些职业病。

腱鞘炎

腱鞘—能让手灵活运动

腱鞘含润滑液，它把肌腱包了起来，而这些润滑液可以让肌腱圆滑畅快的活动，手的灵活也得益于此。

腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症

肌腱在短期内活动频繁或用力过度会导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制。

大力挥拍引发腱鞘炎

乒乓球运动员在比赛中，经常频繁大力挥拍，易引起腱鞘炎。

腱鞘炎离你很近

除了运动员以外，办公族也非常容易患上腱鞘炎。因为你每天做这个动作

经常频繁使用鼠标的人，也容易患上腱鞘炎，俗称“鼠标手”。常见于30-50岁人群，男女比例为1:10，如果不小心患上了腱鞘炎也不用太担心，当手腕开始疼痛时，做些温和的手部运动可以缓解疼痛。

旋转手腕

转动手腕约2分钟，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开将手指伸直，重复练习直到疼痛得到缓解

颈椎病

不止是乒乓球运动员，几乎所有的运动员的颈椎多多少少都有点问题

他们常常要快速大幅度甩动脖子，颈椎关节受到剪力作用。

马琳的颈椎

前男单选手马琳的颈椎问题在于两肩的神经特别紧张。马琳的双肩有点骨刺，光治肩是不行的，肩一疼医生就给他治颈椎。

办公族的颈椎

办公族因为长时间伏案工作，很容易患上颈椎病。网上颈椎操有很多，大家可以去找找，每天做一做，预防颈椎病有奇效。

按摩这4个穴位，颈椎立马止疼

1.颈百劳穴（双侧）：位于颈部，大椎穴直上3横指，后正中线旁开1指宽。

2.大椎穴：大椎穴：位于颈部背面下端，正坐低头，颈部最高点（第七颈椎）下方凹陷处 。

3.肩中俞穴（双侧）：大椎穴旁开3指宽处。

4.肩井穴（双侧）：大椎穴与肩峰端连线的中点。

按摩方法：用手指分别按摩揉捏这几个穴位3分钟，感觉到发热舒适即可，也可根据症状适当增减按摩力度和时间。

疲劳性骨折

世上乒乓球运动员比赛的时候动作幅度特别大，腰受伤频率也特别高

由于关节的限制，腰转不了那么大的角度，长此以往腰椎在剪力作用下，骨质受到不断破坏，最终形成疲劳性骨折。

打球前先热身

我有个朋友一看到有球台特别兴奋，摸出球拍上去就打，打久了都打出骨刺了。

注意休息

乒乓球毕竟是一项竞技体育项目，很容易消耗体力和损伤身体。打上半个小时球之后最好放下球拍休息一会儿。

最后祝您在工作生活中身体健康