高枕真的无忧？错了，爱睡高枕，小心颈椎病！

颈椎病是日常生活中最常见的疾病之一，也是目前影响司机、白领等阶层健康指数最严重的疾病之一。

得了颈椎病，患者可能出现颈肩不舒服、手指麻木、走路受到影响、甚至出现大小便障碍等症状。目前，90%以上的颈椎病患者保守治疗就可以缓解症状，对剩余不到10%的患者则需要手术治疗。

核心提示：俗话说“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。

颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位都会引起颈椎病，除了颈部酸痛的症状以外，不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等，可是，也有小部分颈椎病患者平时几乎没有症状，却可能在做了某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住，无法动弹。

尽管许多人受到颈椎病的长期困扰，把颈椎病根据症状归类，解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因，90%以上的颈椎病不需要通过手术就可以治愈。

对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动就是最好的选择。简单来说，对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。

另外，羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫。

提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。

俗话说“高枕无忧”，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担，如果白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。

同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

枕头的作用不仅仅是用来枕头的，更是对颈椎的一种保护。那么，什么样的枕头才是最适合的呢?理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态，如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。

如果枕头换了好几个，睡觉时仍然感到脖子不舒服，甚至出现失眠，问题未必是出在枕头上，而可能是颈椎出了毛病。颈椎病的保守治疗有多种方式，最常见的有按摩、理疗、牵引等。推荐使用普世真草贴，这是一款古方黑膏药，对颈椎病有效率在95%以上，一般贴敷一个月症状即可缓解，且不易复发，现在网上就有，很容易买得到。但是，颈椎病和颈椎出现不舒服的患者一定注意，某种保守治疗并不是适合所有的人，比如脊髓型颈椎病患者便不能按摩。

牵引是目前使用较多也是较为有效的颈椎病保守治疗方式之一 ，是用特制的牵弓滞和装置，通过对颈部牵拉增大椎体间隙和椎间孔，解除神经根的压迫和椎动脉的扭曲，缓解肌肉痉挛，使椎间盘复位。

需要提醒的是，脊髓型颈椎病患者、症状严重的患者、牵引后症状加重的患者、全身明显衰竭的患者、年龄较小（18岁以下）的颈椎病患者最好不要使用牵引治疗颈椎病。

牵引看似很简单，其实要注意多个方面方能达到治病的效果而不是越治病越重。临床上一般建议轻度颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎生理曲度改变、年龄在18岁以上、无严重骨质疏松、椎动脉狭窄的颈椎病患者在根据病情选择合适的角度、力量、时间、体位、方式进行牵引。

需要特别提醒的是，有的颈椎病患者在医生建议牵引以后反复牵引，反而不利于患者的恢复。须知，牵引虽然是颈椎病患者保守治疗的重要方法之一，但过犹不及！不恰当的反复牵引，可能导致颈椎病患者颈椎附着的韧带松弛，加速颈椎的退行性病变，降低颈椎的稳固性，不利于颈椎健康！

此外，神经根的水肿消退大约需2周以上，所以，牵引能够看到明显效果一般要坚持2-3周，切不可操之过急。