颈椎病的日常预防和护理怎么做？

一般我们对颈椎病的重视程度没有很在意，认为就是因为疲劳过度导致的，其实这只是其中一点。我们会经常发现得过颈椎病的人再次有颈椎病的几率很高，颈椎病并不容易彻底的根治，除了治疗以外，平时的保健和局部运动也很重要，只有坚持做才能避免颈椎病的复发。

比如我们说对上肢的训练和肌肉的强健、韧带的韧性训练等都利于颈椎的稳定。颈椎病的日常预防和护理怎么做?

1、枕头的高低：平时睡觉不要枕太高的枕头，长时间的枕高枕头会让颈椎变形，最好选择专业的颈椎枕与人体正常生理曲线保持一致。保持良好的站姿和坐姿，颈肩部不要受风受寒凉。

2、避免持续性的低头工作：长期坐在电脑跟前几乎成了大多数人工作的常态，不仅是上班族，就连学生学习的时候都是长期的伏案姿势。工作学习的间隙，一点要站起来多活动活动，比如做做简单的仰头，缓慢的转动颈部，如果常坐有膝盖疼的情况可以适当的轻轻拍打拍打。

可以把双手举起，垂直于肩部，下肢呈散步的姿势，保持一段时间，坚持运动可以改善颈椎病。

另外，关于按摩治疗颈椎病的方法，一定要慎重对待，有的颈椎病越通过按摩反而会严重。这是因为有些颈椎病属于器质性的病变，不能进行按摩。可以在颈椎病的早期看去医院检查看是否有器质性的病变后再选择按摩治疗。