每天5分钟，解决颈椎病！从此做低头族也不用怕了！

上海同济医学院教授 李建华

低头族，是指如今无论何时何地，人们都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

据统计，我国每10人中就有1人患有颈椎病，这一原本是中老年人常见的疾病，如今在各个年龄段都越来越多见，并且有低龄化趋势。不少人整天对着平板电脑或笔记本电脑工作，还要埋头刷微博、玩微信、看电子书等，长期不健康的姿势让原本强健的颈椎遭了殃，变得越来越脆弱，颈椎病成为白领一族的职业病。如此高的发病率究竟从何而来？其实工作、生活中的不良姿势是罪魁祸首之一。

颈椎酸痛不等于颈椎病

不少人一旦觉得颈部有酸痛不适的感觉，就急于寻求按摩推拿或者服用止痛药物。事实上，并不是所有的颈椎酸痛都意味着患上了颈椎病。

如果通过检查后发现颈椎并没有出现影像学上的改变，比如颈椎生理曲度变直或反曲、颈椎骨质增生等，那么只要注意多加休息，即可缓解，不必急于用药。但需要提醒的是，卧床休息时，枕头的高度非常重要，既不能过高也不能过低。

当然，对于偶尔出现的颈椎酸痛不适也不能大意，如果仍然长期保持低头伏案或半坐半躺等不良姿势，那酸痛不适很容易反复发生，长年累月就会形成颈肌劳损，进而出现骨质增生，最终演变为颈椎病。

颈椎的推拿按摩治疗很受颈肩痛患者的青睐，但推拿按摩只能作用于体表的穴位和肌肉，其主要疗效是让肌肉放松，所以对于那些已经出现神经压迫症状的患者而言，推拿按摩并不能治本。而且，颈椎病患者的颈椎往往很脆弱，切忌进行重手法的旋转和屈伸，否则可能有致瘫致死的风险。

其实相对来说，更安全的缓解方式只有两种：中药贴敷和颈椎锻炼！

中药贴敷是采用纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物（78%都是水分）失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分，弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷冷消泰神农消痛贴 ，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，有一百多年历史了，对于颈椎病的有效率达到了95%以上。一般贴敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。裪*/保上也有

颈椎锻炼的方法有很多，今天给大家介绍一套有真人示范的颈椎保健操：