是时候爱护自己的颈椎了，快行动起来吧

如今，年轻人患上颈椎病的发病率越来越高，其主要原因就是缺乏疾病预防的基本常识，上班期间，大家都埋头工作，没有太多时间关注颈部，经常坐在电脑前工作的上班族，总是感觉颈部、肩部和背部有些酸胀、疼痛，这时应该提高警惕，这些都有可能是颈椎病的前兆，对于颈椎病的初期病人来说，只要适当的休息和正确的运动是可以得到改善的

颈椎病患者日常生活中要注意什么

1.应注意减少久坐及连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息15分钟，活动一下颈部，自我推拿片刻颈部肌肉，或到室外活动一下

2.坚持体育运动或体力活动，使全身的肌肉骨骼得到充分的锻炼，增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力并提高免疫能力，但运动量应适度，尽量避免久坐、久立、久行、久卧

3.从事弯腰低头的家务劳动不宜过久，应避免颈部劳累

4.注意颈部保暖，颈肩部及全身应避免受凉、受潮，尽量不要在阴暗潮湿的环境中过久逗留，冬天外出应围上围巾，劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低

5.生活要有规律，按时作息、注意营养、劳逸结合、增强体质，从根本上防治颈椎病

6.卧姿对颈椎健康也有很大影响，一个好的睡眠体位，可以使整个脊柱的生理曲度保持在一个最佳的位置，使劳累了一天的全身肌肉和关节得到松弛和调整。颈椎病患者睡觉时宜采用的体位是：胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状；全身肌肉放松；仰卧位最佳，侧卧位姿势次之，俯卧位不可取，这种卧姿会破坏颈椎自然弯曲度