30岁的年龄，60岁的颈椎！
有的人活着，但他的颈椎已经快死了......
我是在说正在埋头工作、看书、玩手机、追剧的你、我、他……
下午，小编正摸鱼（工作）的时候
小编的工作就是看热搜
看到了一条微博热搜
连忙在网上搜了搜李治廷
弹出来的却是下图
小编看完眼镜都快跌落下来了
当然 。。。。
不是 因为李治廷的八块腹肌
（快给我卫生纸）
别想歪 擦擦眼镜而已
毕竟在繁忙的工作+学业 手机+电脑
的双重攻击下，
我们的颈椎早已未老先衰，
上学的，没有颈椎病都觉得自己不是真·学霸
上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好·员工！
退休的，没有颈椎病都难以证明自己是老·麻神！
但是，
当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐、
踩棉花等等感觉来了的时候，
又跑到医生面前说：
“医生……我还有好几十年要活啊，
你救救我这快死了的颈椎啊！”
那么
到底该如何拯救我们的颈椎呢？
什么是颈椎病？
颈椎病，是颈椎椎间盘退行性改变后引发的一系列症状的疾病。比如：
严重的颈椎病会引起肢体感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。
颈椎到底在哪里？
咳咳 敲黑板啦
颈椎≠脖子后面的一段骨头
它们没写想象中那么短 一共7截
为啥会得颈椎病？
经过文献研究发现，颈椎病与年龄、职业、环境、习惯、外伤等等原因都有关系，但绝大多数的颈椎病都是因为体位不良引起的
1 不良生活习惯
长时间埋头看手机、用电脑、看书看电视等
对于成年人来说 ，尤其是久坐低头玩手机，或者弓腰驼背看电脑，这种情况下你的颈椎不痛谁痛？
来 我们一张图看懂低头对颈椎的危害！
当你低头60度时，
颈椎会承受27公斤的压力！
（小编默默地伸直了腰 抬起了头）
而对于青少年来说，身体的生长发育还未完全定型，而且长时间的上课学习，颈部长期保持一个姿势，极易造成慢性劳损或椎间盘变性
所以， 课间10分钟， 适度的闹腾皮一下也是完全可以的！
(老师说过最让学渣颤抖的话）
这个时候 大家可能有一个疑惑
电脑、手机也不能不看
那到底要怎么样才能保持颈椎健康呢？
（相爱没有那么容易 每个人都有他的手机）
坐着办公、看电脑的姿势应该是这样子的
玩手机应该这样
（真的没有在自拍...)
2.睡姿不正确
睡姿不正确的原因主要在于枕头
枕头 到底有多重要呢？
一部宫廷剧看下来 脖子更痛了~
“一身公主病” 脖子痛 高晞月
“背锅侠”浑身痛 富察皇后
乌拉那拉氏 “一路开挂” 痛不欲生
虽然现实生活中我们已经不睡这种枕头了，
但枕头的选择真的很重要！
还是一句话，
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
正确睡姿应该是躺在床上时，头和脖子的角度应于立正姿势相差不多，建议仰卧更佳。
如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。（此处真的没有广告）
当然，除了上述原因外，背部压力过重、受凉、剧烈活动、疾病因素等也会引起颈椎病。
得了颈椎病该咋办？
休息
得了颈椎病适当的休息，
可以有效环节疼痛等症状。
但是，休息并不是让你躺在床上玩手机。大家应该都感受过，躺在床上看手机时间长了，脖子会痛，手会酸，有时候脸也会痛~
手机砸我千百遍 我待手机如初恋
所以，这样“卧床休息”只会加重症状
看医生
具体治疗方式有保守治疗和手术两种，请去正规医院，由专业医生判断。
如何预防颈椎病?
如果你还比较幸运，只是偶尔有点疲劳症状，那么就可以做一下颈椎操，这样可以救救你的颈椎。但是，这里需要强调一下，无论什么样的颈椎保健运动，只适合健康人群，如果在锻炼过程中有任何不适，请及时就医。
对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
尤其是以下4种人群，千万不要盲目去做这些保健操：
1.有脊髓型颈椎病的中老年人
2.病情严重的椎动脉型颈椎病患者
3.颈部转动时疼痛比较厉害的人
4.高血压病人
浓缩都是精华，小小颈椎也不例外。
路上偶遇前任携新欢的时候，
颈椎左右侧屈可以让你假装没有看到；
人生得意时，
颈椎可以让你抬起头左摇右晃
这么重要而又励志的颈椎，
一想到它走在加速“死亡”的道路上，
你还不行动起来，保护好它！
看完不点赞转发
你于心何忍~
本文审核专家：
西安市人民医院·西安市第四医院骨科病院脊柱外科副主任医师张峰，中国中西医结合脊柱镜下融合学组委员，陕西省康复医学会脊柱脊髓专业委员会脊柱微创学组委员，陕西省保健学会骨科内镜微创专业委员会委员，西安市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会委员。擅长颈腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱、脊柱骨折的各种微创手术及非手术治疗。发表国内外专业论文20余篇，其中SCI收录3篇。积极参与多项省市课题研究。
门诊时间：周六上午（航天城院区）。
