用不适合自己的枕头会伤害颈椎，是有原因的吗？

很多人小时候，都听过家里老人类似的说法。事实上，不枕枕头对脊椎不好，不合适的枕头也会对身体造成不良影响。那么如何选择适合自己的枕头，需要注意哪些方面呢？来了解一下！

1. 枕头过高

会引起颈椎前屈，压迫气道或者引起气道狭窄，会引起打呼噜，打呼噜会增加很多疾病风险，如高血压、心脑血管疾病等。高血压、颈椎病和脊椎不正的病人也不要使用高枕。

2. 枕头过低

会引起供血不足，同时不能保持我们的脊椎正常生理弯曲，长期容易引起颈椎不适或者颈椎病，影响睡眠质量，也会引起眼睑和脸部水肿。哮喘病、肺病、心脏病患者也不要使用低枕。

3. 枕头过硬

会引起颈部肌肉的压力过大，引起肌肉僵硬或损伤。

4. 枕头过软

使脊椎不能保持正常生理弯曲，长期容易引起颈椎不适或者颈椎病，影响睡眠质量。

枕头的软硬度及质地：软硬适度，枕芯一般选择质地柔软、 稍有弹性的材料，如棉制品，也可用羽毛、羽绒或合成物填充，外用各种通气性强的布料做枕套。枕高的高低因每个人的生理特点而定，一般以8—12厘米为宜；枕头的硬度要适中。过硬会使颈部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。枕芯要柔软，具有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等；枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当一翻身，枕头就无法支撑颈部。另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

枕头的更换：不同季节适合的枕头也不一样，夏天可以用散热性能较好的枕头，冬天则可以用保暖性能较好的枕头。

枕头的枕法：在仰卧时，身体跟床平面的夹角是15°最为理想。肩头应该能接触枕头，最好是枕头正好能支撑脖子和后脑，枕在枕头的中部即可。

侧卧时，脊椎最好能保持笔直，不要弯曲，要枕在枕头的左右两侧。最理想的枕头是，不论人体在仰卧还是在侧卧时，都能使人体保持理想的睡觉姿势。

保护颈椎：保护颈椎还可以用膏贴

适用颈椎病，腰间盘突出，骨质增生等，主要作用是通络消痛，活血化瘀。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的颈椎，使其恢复原有弹性，解除疼痛的目的。活性高、吸收快、药效持久能从病根上解决问题。

这个膏药可以治颈椎病。颈椎痛贴膏药可以缓解疼痛，减轻疼痛后有助于减轻炎症物质的积聚，使肌肉痉挛得到放松，稳定颈椎，减轻髓核突出压迫神经根和脊髓的情况。

它是具有祛风散寒，活血通络，消肿止痛的功效。适用于落枕、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘等引起的疼痛以及腰腿疼痛，坐骨神经痛。用于中老年患者，分为普通版和PIB材质。PIB材质骨通贴膏相比它的普通贴膏更加舒适，药力明显、易撕易贴。