李国民：颈椎变直做什么锻炼好？

李国民：颈椎变直做什么锻炼好？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1160篇原创文章。

今天下午的时候，我发布了一条视频，说的就是颈椎变直

我也说了用什么方法，然后就有一个人在下面评论，说我说的方法没用

应该是前后不到3分钟，既然你说我的方法没用，其实我想问你一句

你治疗了这么久，你的颈椎病好转了，你现在又在用哪些锻炼方法

说没有用的人，其实压根都没有去锻炼，而且我也相信，你如果没做，你也不会有效果

我山东的一个学员，当时也是颈椎变直，还有颈椎反弓，而且压到了神经根

他主要的不舒服是手麻，脖子僵硬，你知道他做了什么锻炼吗

其中有一个重要的就是靠墙站立训练，这个也是我分享在视频里面的

这个学员，刚开始不知道走了多少弯路，不管怎么治疗都没效果

后面直接把锻炼做上去，一个多月的时间就感觉手麻减轻，脖子僵硬也没有那么厉害

当然他也配合了其他的锻炼，但是最起码他是有效果的

你一上来就说没效，只能说明你根本都没有好转

1、调整颈椎姿势2、训练颈椎力量3、避免错误动作

看起这几个是不是很简单，我可以说90%的人做不到

比如你是否调整了你颈椎姿势，这里主要的锻炼是靠墙站立训练和缩脖子训练

我知道你也会去用米字操，但是这个根本就不能调节你的姿势

你的颈椎姿势不调整，你再多的治疗都没用，即使你治好了，还是会复发

其次，是颈椎的力量，这个才是重点，因为你的颈椎无力了，你的局部才会有不舒服

比如颈椎的疼痛，颈椎的僵硬，还有颈椎乏力

所以这个时候，你颈椎的力量肯定是需要训练的，你可以做眼球训练，也可以直接康复科SET悬吊训练

这个是比较快的，如果你连这个深层肌肉的训练都没有

那么你的颈椎即使调回来了，还是会特别容易反复

最后一个就会说避免错误的动作，其实最重要的就是低头刷手机视频

估计此时的你应该正在刷，尽量避免

看到过太多的人，因为手机而颈椎病加重的，希望你能重视这些锻炼

2019年有个患者当时咨询我的时候，其实她的颈椎还不严重

颈椎变直还只有一点，但是她当时没有听进去我跟她说的锻炼

刚开始是脖子僵硬，后面有疼痛，头晕

症状也一直在加重，虽然一直治疗了2年，却没什么效果

她百般无奈的情况下，去做了手术，原想着大不了就是一刀

但是正是这个手术，让她后悔莫及，因为她虽然做了手术，这些不舒服却丝毫没有改善

该脖子僵硬还是僵硬，该脖子疼痛还是疼痛，该头晕还是头晕

此时她再来咨询我，其实你想她已经做了手术了

即使我有好的锻炼，有些东西是不可能纠正了，比如颈椎的结构

因为颈椎里面有了钢板，这个时候，你怎么可能把它纠正过来了，所以，即使手术了，也不是100%保险

所以，我给你的建议是，尽管你有颈椎变直，但是你的治疗一定要正确

1、正确评估2、学会锻炼3、长期锻炼

一定要评估清楚，你的颈椎变直，真的需要手术吗？

其实大部分是不需要的，更多需要的是颈椎的锻炼

像刚刚跟你分享的，靠墙站立训练、眼球训练、缩脖子训练，这些都是很基础的

你连基础的都不做，你的颈椎怎么会好呢

你说呢？