坐车出行，做好这四点，颈椎保健康

你们平日坐车出行有注意避免造成“挥鞭伤”吗？轻度的挥鞭伤发生的时候可能没什么剧烈的反应，这个伤害从CT上也很难看出来，但造成的头晕脖子痛却也真真实实的难受，如果延误治疗还会造成永久性的伤害。那么小天来告诉大家怎么去避免造成“挥鞭伤”吧！

小天先来说说这个挺陌生又挺形象的词语吧！

脖子在短时间向前和向后剧烈运动造成“挥鞭伤”，比如坐车时的急刹车、发生交通事故时的追尾、坐过山车时的前俯后仰。

这样时候所乘坐的工具速度突然发生剧烈改变（突然急减速或者加速）而头部应该惯性的作用保持着原来的速度，造成脖子短时间内向前和向后的剧烈运动，这个时候脖子像被挥动的鞭子，对颈椎和颈部肌肉的造成伤害。

下面让小天来讲讲要在车上养成的好习惯避免“挥鞭伤”。

1. 小天请大家无论是短暂的乘坐还是长途旅程都养成上车立刻系安全带的好习惯。不要有坐一会就下车的侥幸想法，毕竟一个急刹车就能造成“挥鞭伤”。

2.在车上正确安装汽车座椅的头枕或者护颈枕，在突发情况下可以缓冲冲击力，减少对脖子的伤害。

3.在长途坐车的过程中，佩戴舒适“U”型枕，可起到承托、缓冲作用，也要及时活动颈肩，缓解局部肌肉的疲劳。

4.乘车时，尽量不要打瞌睡，抓住扶手，保持身体的平衡。如果需要休息，不要正着睡，要侧面靠在坐椅上。