颈椎病科学护理的三种方法，邱颈椎

1、首先，要改正日常的不良的生活习惯和错误姿势。对于那些低头作业或头颈部固定在一个姿态下工作的人，首要要使案台与坐椅高度相称。在长期作业中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复颈椎的最佳状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。

2、颈椎病日常护理，要做的就是注意体内感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的办法之一。

3、注意不正确的睡觉姿势也是预防颈椎病的重点。正常人仰卧位枕头高度应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。