颈椎不舒服？“米字操”来帮你！

小天昨天给熊奶奶翻宝典找她视力模糊的可能原因，看到书上说一个方法很适合放松颈部肌肉、缓解颈椎压力。小天想到好多要上班的朋友们回来跟小天抱怨脖子不舒服，那小天就把这个“米字操”教给大家吧！

大家朝九晚六地工作，很少能离开办公位,小天也知道长时间的伏案工作颈椎难免会受累，不需要借助任何工具就能完成的“米字操”就大家很适合放松颈部肌肉、缓解颈椎压力，这种简单易学的拉伸颈椎方法一起试试吧。

划重点：要慢！感觉不适就停止！

1. 预备式

2. 前屈式

3. 左右侧式

4. 左右转式

“米字操”虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。但是，并不是说“米字操”就可以治疗颈椎病。在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过“米字操”缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。