落枕可能是颈椎出了问题，不想以后去医院，3个问题要趁早解决

当你一觉醒来，发现自己脖子疼得受不了，连转头这么简单的一个动作都成了奢望。在接下来的一天或者好几天里，脖子都处于僵硬和疼痛的状态中，会不会觉得很惶恐？其实你只是落枕了而已。

一提到落枕，可能大多数人都只会觉得是前一天晚上没睡好或者睡觉不老实导致的。其实大错特错，落枕只是“压死骆驼的最后一根稻草”，是一个警钟，为了提醒你自己你的颈椎出了大问题。

落枕可能说明我们的颈椎出了问题。

如果我们平日里有习惯性低头看手机和长时间伏案工作的人，在长时间的工作下容易导致颈部肌肉受力不平衡。

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颈部肌肉长时间处于疲劳状态，就容易出现痉挛，逐渐失去弹性。此时如果落枕，颈部肌肉就会雪上加霜，造成肩膀酸痛、血液循环变差、肌纤维损伤等。

如果偶尔落枕，我们身体的恢复能力可以将受损的肌肉组织修复。但如果反复落枕，就需要提高警惕。

因为颈部肌肉失去弹性后无法支撑脖子运动和支撑的稳定性，为了保持平衡，颈椎会承受较大的压力，可能会导致颈椎间盘突出、骨质增生等更严重的问题。

当你睡觉时，这3件事如果没有做对，便很容易发生落枕的情况。

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第一、枕头和床垫的高度不合适。

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，所以枕头和床垫的质量显得格外重要。合适的枕头和床垫可以极大地提高我们的睡眠质量。

我们的颈椎有着一定的弯曲弧度，如果枕头的高低和软硬不合适，都会对颈椎的弯曲弧度造成一定的影响，容易造成脖子后面的肌肉持续疲劳，让人感觉不舒服。时间久了，就会容易发生落枕的情况。

第二、睡姿不对。

睡姿不对也是造成落枕的原因之一。在我们睡着以后，身体会自动调整到自己觉得舒服的姿势。

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但是调整好姿势后肩颈部位的肌肉可能还处于紧张的状态。一旦被强行牵拉，容易导致肿胀、淤血，刺激神经末梢产生疼痛，也容易发生落枕。

第三、肩颈部位受凉。

睡觉时大多数人都只注意到了身体部分的保暖，忽略了肩颈部位的保暖。事实上因为肩颈部位的皮肤裸露在外面，更容易受凉。

受凉以后容易导致局部的气血循环不流畅，软组织充血、水肿、痉挛等情况，落枕也就接踵而来。

落枕后需要正确处理，否则可能会因为处理不当导致落枕症状加重，或者病情反复。正确处理落枕，才能有效减轻落枕的痛苦。

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对于情况不严重的落枕，我们在家就可以自行解决。我们可以选择用热毛巾热敷，可以缓解局部的肌肉痉挛，改善组织的血液循环。

也可以通过一些动作练习缓解落枕带来的疼痛。但记住不要盲目按摩和推拿，避免因为手法不当引起更大损伤。

如果条件允许，最好多躺下休息，少活动颈部。如果情况比较严重，最好及时赶去医院帮助复位。

一般来说，落枕在一两天之后疼痛就能得到明显的缓解。如果超过3天以上落枕带来的疼痛还是没能缓解，最好到医院检查一下颈椎问题。