如何有效控制高血压、高血脂？

在医院总能遇到这样的患者，发现高血压，过一阵就发现血脂高，或血糖高。

三高之所以称之为三高，一方面是因为三高都是心脑血管疾病的元凶，还有一方面就是三高都是代谢性疾病，大部分都需要终生控制，还有一个特点就是三高呈聚集性，啥意思呢？

扎堆，三高扎堆，一旦一个人出现一高，可能就有两高或三高的风险。

对于同时发现高血压和高血脂的人，心脑血管疾病的风险就会比一高要高，同时还必须监测血糖，早发现早治疗糖尿病。

高血压＋高血脂如何控制呢？具体方案因每个人的情况不一样，我们只能说一个大原则:

健康生活方式是控制高血压和高血脂的基础，必要的时候要启动降压药和降脂药。

健康生活方式，不但是对高血压高血脂的建议，也是对心脑血管疾病患者建议，更是对健康人的建议，因为健康人预防三高，预防心脑血管疾病意义更大。

低盐低脂低糖饮食，这些食物少吃，饱和脂肪酸： 主要是动物食物，比如肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油等等； 胆固醇含量高的食物，比如：动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等； 反式不饱和脂肪酸： 也能升高低密度脂蛋白这个坏血脂，降低高密度脂蛋白这个好血脂；主要食物有：酥饼、油条、油炸快餐等； 足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。 所以，每天食用胆固醇含量高的食物，一定要控制度，适可而止，不能放开肚子吃。

适当多吃杂粮，多吃水果蔬菜，肉类以鱼肉禽类为主，补充一定的坚果。

这是饮食，健康生活不但是饮食，还包括坚持有氧运动，戒烟戒酒，规律作息，控制体重，这些都有利于控制血压及血脂。

对于高血压＋高血脂，一般都会启动降压药及降脂药，降压药有很多种，需要根据具体情况选择具体降压药，比如地平、沙坦、普利、利尿、b阻滞剂等等。目标就是血压低于130/80。

降脂药的选择要看是胆固醇升高还是甘油三酯升高，还有可能两者都升高，必须根据具体情况选择他汀药物，或贝特类药物。

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总之，降血压和降血脂的基础是健康生活，而且必须预防为主。但一旦发现血压升高＋血脂升高，大多数情况下需要加降压药和降脂药，具体方案因人而异。

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