如何预防防治颈椎病及颈肩综合征？邱颈椎

颈椎病是一种慢性疾病，绝大多数患者罹患颈椎病是因为长时间的不正确颈部姿态导致的。

颈椎病的前期阶段，多表现为颈型颈椎病。患者首要感觉到的不适为颈肩部痛苦、生硬，有些患者乃至感觉到胸背部上段及枕后部痛苦，多以肿痛、酸痛为主。这时，颈椎已向您敲响了即将患上颈椎病的警钟了。下面介绍一些关于颈椎病的预防保健知识。

长时间注意颈部姿态，低头作业时背部尽量坐直，头不要太低。在接连低头作业大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟，也能够做“米字操”：以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。一起用两手轻擦轻揉颈部两边肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉，然后再接着作业或学习。

转颈，天然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征。