记住!落枕不能乱按,颈椎易受伤!正确的做法应该是……

文 / 健康养生聚焦点
2021-03-26 00:40

一觉醒来发现自己落枕了!

轻轻动动脖子都觉得难受

可太影响生活了!

怎样才能恢复正常呢?

记住!落枕不能乱按,颈椎易受伤

落枕后,由于脖子僵硬酸痛,很不舒服,这时我们会习惯性按一按脖子,或者让家人、按摩时帮忙按。不按不知道,一按吓一跳,随意按摩落枕后的脖子,隐藏的风险很大。

为什么脖子不能乱动、乱按呢?

人的脖子上的颈椎神经是非常脆弱,如果盲目乱按一通,不知道会按错哪个位置,可能造成不可逆的伤害。

出现落枕,一般是由于颈部的肌肉损伤,脖子的活动受到限制。症状较轻的人,一般4~5天就会自愈;而症状严重,则会持续多周疼痛不适,甚至会频繁发作。 落枕的疼痛还会牵扯到肩膀、上臂,对日常的活动、睡眠造成一定的阻碍。

急性落枕可以这样“治”

落枕后,其实可以动,但是不能乱动。我们一起来学一些急性落枕的处理办法,下次出现落枕也不用慌。

热敷

落枕后,可用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位,改善局部血液循环,放松肌肉、减轻疼痛,必要时,还可以吃点止痛药。 方法:将热毛巾敷在颈部10~15分钟,重复多次热敷,直至有所缓解为止。

伸缩运动

正确、轻轻动一动脖子,对缓解落枕有帮助。在做头部运动时,注意不要用力过猛。

方法:采取站立或坐着的姿势,挺胸收腹,往前伸头,再微微往后仰,轻轻收缩脖子。

按压落枕穴落枕穴位于食指与中指相交处,即按压到凹下去的地方。早中晚各按压一次,每次按压约5分钟,按压到有酸痛感即可。

若落枕的情况持续一周以上,且无法通过热敷等方法缓解的话,尽快到医院就医!

2个动作帮你护颈椎,减少伤痛 落枕不是小毛病,不加以保护颈椎的话,可能会发展成病。平时没事多做做简单护颈椎动作,让颈椎更年轻、健康吧!

耸肩运动

这一个动作帮助我们缓解肩颈的疼痛,平时多做,对肩颈的肌肉放松有利。 方法:采取坐立的姿势,脚与肩同宽,双手置于身侧;双肩向上耸,保持3秒不动;然后深呼吸,头部尽量缓慢地往后仰;连续做10次即可。

头部运动

方法:采取站立的姿势,双手放在腰两侧,腰背挺直;头部依次向前、后、左、右四个方向转动;每天坚持做3分钟即可。