脖子发僵、肩膀酸？有 3 个错误姿势你可能每天都在做

丁香医生将在03月25日 19:00 直播

你是不是经常出现以下情况：

伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。

这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。

「肩颈痛」到底有多普遍？

《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。

全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。

肩颈痛的原因

你知道吗？

1. 长时间低头玩手机

手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。

2. 长期葛优躺

葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。

图片来源：站酷海洛

3. 坐姿错误，久坐不动

我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。

肩颈问题听上去不痛不痒，但对人的影响却真不小。

姿势异常会让颈椎承受超负荷压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服；肩颈不适，甚至会影响整体的脊柱。

除了严重时难以忍耐的疼痛，还容易让人变丑！乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。

图片来源：站酷海洛

为了帮助大家科学评估、有效改善自己的肩颈健康，我们邀请了美国瑜伽联盟E-RYT200瑜伽老师沈梦艺 （Vicky），为大家免费做一场直播！

3 月 25 日（今天）20:15
美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺

让你轻松告别肩颈疼痛

拥有轻盈状态

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丁香医生将在03月25日 19:00 直播

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1. 通过演示瑜伽体态动作，帮助大家缓解肩颈不适

僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形，你的肩颈还好吗？如何通过瑜伽训练，改善驼背和圆肩？

在本次直播中，美国瑜伽联盟瑜伽老师沈梦艺不仅会演示舒缓肩颈的方法，除此之外，她还会以专业的角度，帮助大家解决驼背和圆肩的问题。

2. 专家在线互动答疑

本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间尽情提出关于肩颈方面的具体问题，瑜伽老师沈梦艺会给大家提供科学的解决办法。

本次直播将于 3 月 25 日（今天）20:15 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

3 月 25 日（今天）20:15
美国瑜伽联盟瑜伽老师 沈梦艺

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