我国腰椎病患者已破2亿!都是白发苍苍老人?不,90后占3成

文 / 陈咕噜谈娱乐说宠物
2021-03-24 20:18

“妈妈,我上课时腰疼。”“小孩子家家的哪儿有腰!”当青少年抱怨腰痛时,大人往往并不当一回事。但骨科医生表示,腰椎疾病正频繁地找上年轻人,十几岁就需要做手术治疗腰椎间盘突出的患者屡见不鲜。另有统计显示,我国腰椎病患者数已超2亿,20-40岁的患者占到了64%以上!

>>“中老年专利”病低龄化,这个患者才19岁

国家卫健委数据显示,2015年中国腰椎病患者已突破2亿人,发病率仅次于感冒,成年人颈椎、腰椎病发病率分别是30%、80%。20-35岁的年轻人中,腰椎病发病率越来越高。从前患者多为30-60岁的中老年人,但目前20-40岁的患者占到了64%以上。

经过长期的临床观察,四川省骨科医院颈肩腰腿痛1科副主任、主治医师吴忌发现,自己接诊的病人,不再是清一色的中老年人,30岁以下的年轻人占到约30%;自己所在的科室,需要住院治疗腰椎间盘突出的25岁以下年轻患者如今每年都有50来个,而在六年前,这个数量仅10余个。

吴忌介绍,自己最近刚负责了一个年仅19岁的患者,她才刚上大学,就出现了腰椎间盘突出压迫神经,已经是很严重的状况了。

>>年轻人的腰,“坐坏”的多

“我们当初读书的时候,医学教材里讲腰椎间盘突出的主要原因是外伤,比如车祸、猛地搬重物等,挤破椎间盘。”作为一名医学博士,吴忌说,从目前临床经验来看,现在这样外伤致椎间盘突出的几乎没有了,年轻人的腰椎间盘突出基本上都是因为退变,除了极少数先天椎管窄。特别是新冠疫情发生以来,大家生活方式改变,被动活动机会减少,颈椎、腰椎疾病更多发。

吴忌表示,引发腰椎病的其中一项因素是不良姿势导致的劳损,例如久坐。而现在年轻人普遍的工作状态就是在电脑前久坐。”每年12月的考研季一过,门诊就会迎来一波考研党的看腰小高峰,我每次上门诊都要碰到两三个。”吴忌举例称,考研党的腰疼是非常典型的因久坐不运动导致的。

久坐不动不行,而乱运动也不可取。吴忌称,就诊群体里把腰椎练伤的比例也不小。男士为了肌肉,硬拉卧推很大的重量;女士为了形体,练瑜伽、普拉提。“他们有用运动保护腰椎的意识,但没注意方法。”吴忌提醒,运动一定要有科学的指导,注意肌肉的拉伸和放松,欲速则不达。

>>上梁不正下梁歪!小心腰椎颈椎同时磨人

“而从整体来看,人的脊柱、盆骨是一个整体,腰椎和胸椎在一个轴上,是相互影响的。”吴忌举例称,如果脊椎生理曲度变直,腰椎、颈椎上都会有所表现,出现“富贵包”、脖子前探、骨盆前倾、挺肚子的体态,影响美观和健康。

而从临床数据来看,腰椎病患者比颈椎病患者更多。吴忌解释道,这和腰椎结构有关,腰椎负荷更重,承担的“责任”更大,所以更容易出问题,更要爱护。

(腰椎间盘突出示意图)

吴忌称,轻度的腰椎病问题出在腰部肌肉上,导致腰肌劳损、筋膜炎等,人体受疼痛困扰,比如稍微站着洗个碗拖个地就腰痛腰胀。但重型的腰椎病,例如腰椎间盘突出压迫神经,带来的就不只是疼痛了,还会引起人下肢麻木、活动受限,下不了床,严重影响生活质量。

>>爱护腰椎,这些动作不要做!

吴忌介绍,除了久坐,生活中一些无意识的动作可能也会悄悄伤害腰,应注意避免。例如:

1、不要弯腰搬重物。硬拉抬起地上的重物,光弯腰不弯腿,会直接给腰部很大的压力。

建议屈髋屈膝,有准备地起立,让膝关节、髋关节和腰椎一起分担用力。

正确示范如下:

2、避免坐带轮子的旋转办公椅。要坐稳这种椅子,核心肌肉得一直暗暗用力,肌肉得不到放松。同样,坐容易凹陷的椅子时,核心肌肉也是处于紧张状态的。

建议坐硬一些,腰部有支撑的椅子,并且每半个小时起身动一动。

3、别睡太耙的床。过于柔软的床,不能支撑腰部维持正常的生理曲度,人睡了,但腰部肌肉还在辛苦“工作”以维持身体平衡,所以越睡越觉得腰酸背痛。至于睡姿,其实没有太多讲究,仰卧还是侧躺,看你习惯。

记者手记

说起腰疼,记者本人深有体会,特别是在写这篇稿子的过程中。整理采访笔记和录音、核实资料数据、写正文、取标题……我坐在电脑前整整四个小时,没有挪动一下,直到腰部传出的酸痛感,催促我快点洗漱躺下。然而这还并不是疼痛的结尾,第二天又坐了一个上午,随后,腰疼爆发了!

怎么形容这种痛呢?腰部、臀部、大腿……又酸又胀。一会儿像被“ju”了一针,一会儿像有蚂蚁啃,一会儿疼痛随着心跳节奏像红绿灯一般闪烁。走起路来,感觉脚也不是自己的了,不知道自己抬腿有多高,也不知道自己上台阶踩稳没。这种不适感,让我也没有办法集中精力做其他事。

差点哭出声的我,不够坚强吗?不够坚强,怎么能做记者……高原上过,洪水下过,暗访被狗追过。反省一下,人还是要有客观、科学的精神啊!长时间伏案工作又缺乏合理锻炼,颈椎、腰椎当然要抗议咯!不管是记者还是读者,都得多多学习健康知识,养成健康意识,好好爱护自己的身体。

好了,不说了,去锻炼啦!

你有腰痛的烦恼吗?

会好好坐、好好躺了吗?

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