脖子酸痛、头晕、呕吐…颈椎病发作起来难以忍受，教你4个预防措施，现在做还来得及

工作或者学习的时候，如果经常保持不良的姿势，或者一个姿势固定得太久，会感觉到身体不舒服，胳膊、脖子酸痛，腰部疼痛，甚至会出现头晕、呕吐等症状，这些都是颈椎病的表现。颈椎病危害是很大的，容易引发各种并发症，让患者感觉身心痛苦，平时要注意预防。以下4个方法可以预防颈椎病。

1、改变不良的姿势

不要长时间保持不良的姿势，尤其是坐姿和站姿，否则会引发颈椎病，造成颈部和腰部疼痛，还会导致含胸、驼背，影响身形的美观，还会影响脑部神经系统。坐姿和站姿要端正，如果坐姿不当，可以根据医生建议穿戴有矫正功能的衣服。工作或者学习的时候不能够伏案太久，应注意劳逸结合，不能够长时间低头，隔一段时间要改变一下身体的位置。

2、适当锻炼身体

适当做一些运动锻炼。不管有没有颈椎病都需要活动颈椎及身体，如果身体状况良好，可以做一些预防颈椎病的体操，平时可以多参加户外运动，锻炼肌肉和骨骼，避免肌肉僵硬、关节疼痛。如果在炎症感染期间，应注意休息，在医生的指导下服用相应的消炎药物缓解关节炎症，要注意身体的保暖。

3、防止颈椎外伤

如需从事体力劳动或者外出进行运动，或者平时在日常生活当中活动量过大，要避免颈部受到外伤，防止颈椎受到尖利器物的碰撞。坐车时应正确系好安全带，防止刹车的时候颈部的肌肉松弛，造成颈椎受到损伤。如在正规的医院检查出颈椎疾病，可以适当地进行颈部按摩，在医生的指导下用药缓解疼痛。

4、避免颈椎受凉

不要长期在寒冷潮湿的环境当中工作或者生活、学习，平时不宜直接对着电风扇或者空调直吹，否则会导致颈椎部位受凉发炎，加重颈椎疼痛感。如果患有颈椎疾病，不应该经常用冷水清洗颈部，局部要注意保暖，避免感冒引起炎症发作。

颈椎病是能够预防的，平时要改变不良的生活和工作学习习惯，如感觉颈椎不适，不应做剧烈运动，防止颈部受到损伤。作息和饮食要有规律，应从思想上树立颈椎保健意识，晚上不建议经常熬夜，不能够暴饮暴食。

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