肩颈酸痛难忍？这 3 个错误姿势，千万不要再做了

丁香医生将在03月03日 19:30 直播

你是不是经常出现以下情况：

伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。

这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。

「肩颈痛」到底有多普遍？

《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。

全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。

肩颈痛的原因

你知道吗？

1. 长时间低头玩手机

手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。

2. 长期葛优躺

葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。

图片来源：站酷海洛

3. 坐姿错误，久坐不动

我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。

肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。

肩颈出问题不仅会引起局部疼痛， 还会引起身体其他部位的「小抗议」。

那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？

为了解决大家的疑问，我们邀请了北京体育大学运动人体科学博士、曾任北京世锦赛中国国家田径队康复师的韩云峰老师，来为大家做一场直播。

3 月 3 日（周三）19:30

国家队康复师韩云峰

教你如何正确缓解肩颈疼痛

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丁香医生将在03月03日 19:30 直播

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1. 了解肩颈问题常见症状和危害

僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形，你的肩颈还好吗？

在本次直播中，康复师韩云峰老师将为大家讲解肩颈常见的症状和危害有哪些，并教大家一些有效缓解肩颈疼痛的小技巧。

2. 专家在线互动答疑

本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间尽情提出关于肩颈不适方面的具体问题，韩云峰老师会给大家提供科学的解决办法。

3. 社群、直播间福利多多，好礼送不停

限时福利仅在直播间，大家不要错过啦！

本次直播将于3 月 3 日（周三）19:30 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。

3 月 3 日（周三）19:30

国家队康复师韩云峰

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