别让“富贵包”变成“夺命包”，医生教你如何铲平它

生活中我们经常看到不少人颈后长个大包，称为“富贵包”。虽然名字叫“富贵”，可它不仅和富贵无关，还对人的健康是个威胁！

我们常说的“富贵包”通常位于第七颈椎和第一胸椎，它实际上是颈椎软组织的异常增生和脊柱的异常凸起形成的包块，不仅影响美观，更重要的它还是颈椎问题的预警。

为什么这么说呢？

“富贵包”的形成多数是长期低头刷手机、坐立行不良姿势造成的。这类人群最显著特征就是脖子前倾严重，也就是人们常说的“乌龟颈”。除了体态上的变化，通常还伴随肩颈肌肉紧张僵硬，疼痛酸胀，有些人甚至还会出现头晕头疼，手麻指僵，记忆力差的情况，这个时候极大可能已经患上了颈椎病。

这种情况可以改善吗？怎么做？

“富贵包”一般情况是可以得到改善的，除了平时注意坐立行的姿势，尽量不要低头玩手机以外，在这里教大家两个简单的小动作，在家在办公室都能做。

1， 贴墙站立：做这个动作时要点在于将整个身体紧贴墙壁，确保脚后跟、臀部、肩胛骨、头部紧贴墙壁，关键是做这个动作时记住头贴墙的同时将下巴内收，脖子尽量向后靠，每次保持5-10分钟。

2， 直立抗阻力：这个动作可以借助一条毛巾或围巾的帮忙，身体直立，尤其是头部和颈椎的直立状态，收下巴，双手向前轻拉，脖子向后发力形成对抗，每次持续5秒，10次为一组，每次3-5组。

这两个动作都能有效地缓解颈部疲劳，改善脖子前探的作用，从而纠正“富贵包”。但如果情况严重，或已经出现了刚才说的头疼手麻等问题，建议尽早就医！