脖子一扭就响要当心，用这个方式帮你舒缓颈椎！

看了一会儿手机脖子有点酸

想扭一扭脖子放松一下

结果一动突然发出了声音!

长时间的保持一个姿势不活动

颈椎只好发出异响来“表示抗议”

尤其像中老年人群

随着年龄增长,骨质退化等原因

更容易发生颈椎的病变!

生活这几个细节不注意,颈椎只能“大声抗议”【1】

低头玩手机

歪着身体躺在沙发上

走路时弯腰驼背

……

日常生活中这些不正确的姿势

容易压迫到颈椎神经为颈椎带来压力

久而久之颈椎疼痛自然会“找上门”

敲黑板,预防颈椎病,请注意这几点!

想要颈椎“不喊苦”

日常生活中这几个方面要多注意:

1.日常注意保持良好的坐姿 【2】

俗话说得好“站如松坐如钟”

良好的坐姿能够使颈椎放松

让颈椎保持在最舒适的状态

2.适当做运动,促进血液循环

闲暇之余可以做一些简单的颈部操

缓解疲劳增强颈部血液流动

预防颈椎劳损

3.补充钙质、蛋白质类食物

蛋白质是人体主要的能源物质之一

日常适量补充蛋白质和钙质

能够让你的颈椎更好地运转

教你一招缓解颈椎问题

具体步骤:

1.保持站立或者坐立,双手交叉紧贴颈后直到肌肉有紧绷感;

2.双臂保持交叉贴颈,用力顶头颈,头颈向后用力,保持5秒;

3.逐渐放松并再次重复前面的动作5次。

对于中老年人来说

日常除了通过肢体动作缓解颈椎疼痛外

更应该注重通过钙质和营养补充

才能更有效的保护我们的颈椎

伊利欣活纾糖配方奶粉

低GI 零蔗糖

富含膳食纤维等15种营养成分

特别添加中式养生食材:

葛根与黄精草本

为身体补充高蛋白和钙质同时

滋养食补无负担

每天早晚各一杯

让你的颈椎健康“扭起来”!

参考文献:

【1】颈椎“弯弯”更健康!颈椎曲度变直,应这样防治-健康网

【2】颈椎每天承受的压力有多大?一看吓一跳-搜狐网