脖子一扭就响要当心，用这个方式帮你舒缓颈椎！
看了一会儿手机脖子有点酸
想扭一扭脖子放松一下
结果一动突然发出了声音!
长时间的保持一个姿势不活动
颈椎只好发出异响来“表示抗议”
尤其像中老年人群
随着年龄增长,骨质退化等原因
更容易发生颈椎的病变!
生活这几个细节不注意,颈椎只能“大声抗议”【1】
低头玩手机
歪着身体躺在沙发上
走路时弯腰驼背
……
日常生活中这些不正确的姿势
容易压迫到颈椎神经为颈椎带来压力
久而久之颈椎疼痛自然会“找上门”
敲黑板,预防颈椎病,请注意这几点!
想要颈椎“不喊苦”
日常生活中这几个方面要多注意:
1.日常注意保持良好的坐姿 【2】
俗话说得好“站如松坐如钟”
良好的坐姿能够使颈椎放松
让颈椎保持在最舒适的状态
2.适当做运动,促进血液循环
闲暇之余可以做一些简单的颈部操
缓解疲劳增强颈部血液流动
预防颈椎劳损
3.补充钙质、蛋白质类食物
蛋白质是人体主要的能源物质之一
日常适量补充蛋白质和钙质
能够让你的颈椎更好地运转
教你一招缓解颈椎问题
具体步骤:
1.保持站立或者坐立,双手交叉紧贴颈后直到肌肉有紧绷感;
2.双臂保持交叉贴颈,用力顶头颈,头颈向后用力,保持5秒;
3.逐渐放松并再次重复前面的动作5次。
对于中老年人来说
日常除了通过肢体动作缓解颈椎疼痛外
更应该注重通过钙质和营养补充
才能更有效的保护我们的颈椎
伊利欣活纾糖配方奶粉
低GI 零蔗糖
富含膳食纤维等15种营养成分
特别添加中式养生食材:
葛根与黄精草本
为身体补充高蛋白和钙质同时
滋养食补无负担
每天早晚各一杯
让你的颈椎健康“扭起来”!
参考文献:
【1】颈椎“弯弯”更健康!颈椎曲度变直,应这样防治-健康网
【2】颈椎每天承受的压力有多大?一看吓一跳-搜狐网