百年扁氏，如何养护颈椎，让身体更轻松

百年扁氏，如何养护颈椎，让身体更轻松

对于那些长期低头以及经常看手机的人来说，颈椎有时候会出现不舒服的情况，而颈椎问题比较严重朋友还会出现恶心呕吐的情况，最主要是因为颈椎压迫的神经所导致的。百年扁氏提醒，颈椎问题是值得大家警惕的问题，因为颈椎是人体重要组成部分，和我们的生活息息相关，如果颈椎不好，也会让我们的生活品质下降。

现在面对颈椎的养护问题时，我们一定要好好的用心学习一下，为了更好的让颈椎舒适，很多行为都可以杜绝了，在炎热的夏天，人们觉得温度比较高的时候会频繁的翻身，再加上枕头特别的不适合，就容易出现脖子酸痛的感觉，所以我们用的枕头不要太高，也不要太低，能够达到一个拳头的高度就足够了。

这个时候颈椎才能够得到更舒适的睡眠体验，平常在购买枕头时选择软硬适中的，室温尽量达到27度，最好不要长时间待在空调房里面，不然肌肉就会处于一个长期痉挛跟疼痛的状态。

吹空调时也不要直接让颈椎对着空调去吹，在空调房呆着最好不要穿的太少，防止颈椎出现问题。在炎热的夏季，人们完成运动之后，都会出现全身都是汗的情况，回家之后会立马用凉水进行洗澡，因为是特别不好的，很可能会诱发颈椎方面的问题。

有很多人都是因为这种过度的运动，冲凉之后出现了手脚麻木以及中风的情况。在运动之后，建议大家把身上的汗水擦干净，消汗半个小时之后再进行洗澡，能够帮助体力恢复。很多人在工作完之后会选择趴在办公桌上面休息，长期以往下去，颈部的肌肉会有非常明显的酸痛感，趴着睡觉会让颈部过度的被使用，以及肌肉处于牵拉的状态。有条件的人可以尽量的躺在床上进行休息，休息之后站起来多做扩胸运动，能够让颈部的血液循环更快一点。

还有的人会长期宅在家中看电视玩电脑特别享受，但是长时间愿意用一个姿势去做的话，就会影响到脊椎的健康。建议各位不要长时间保持同一个姿势，没事更换一下动作，也不是不可以。