45岁过后，身体这3处越“软”，说明你的寿命可能会越长

45岁过后，人生过半，到了知天命的年纪，此时上半生不管是辉煌还是平庸，都已成为过往，处于上有老下有小的年纪，突然发现一天很短，一年很短，一生也很短，短到来不及享受青春，转眼就已步入中年。45后过后，身体处于急速衰老阶段，面对猝不及防的各种疾病，突然间意识到：或许没有什么比健康更重要的了！

所以人过45岁之后，一定要注意身体健康了！45岁过后，身体这3处越“软”，或许寿命会越长！

一、颈椎软

你是否经常上班保持一个姿势看电脑，中午只能趴在办公桌上小憩一会，到了晚上睡觉需要垫一个高高的枕头才能入睡？

这几种情况都非常容易造成颈椎异常，正常人的颈椎是向前凸的，若经常性地保持以上3个动作，很可能会让颈椎的弯曲度消失，颈椎慢慢变直，各种各样的颈椎病就会随之而来。

甚至有些上班族的颈椎状态连60多岁的老太太都不如，患颈椎疾病的年轻人越来越多。

而颈椎压力过大，很容易导致血压升高、胸部疼痛，严重的还可能会引发中风。

对策：人在45岁之后，更要注意保护颈椎，特别是上班族，建议在持续工作1小时左右，起身活动一下四肢和颈椎，消除颈椎疲劳。没事的时候应尽量避免一个姿势玩手机，多出门活动活动，以保护颈椎健康。

二、肝脏软

健康的肝是柔软有弹性的，肝脏一旦变硬，就证明肝内细胞出现了坏死，若是不注意，极有可能会形成肝硬化。

肝脏作为是身体重要的排毒器官，同时负责藏血、调血，肝脏一旦出现问题，就容易让体内毒素堆积，气血瘀滞，容易影响身体的其他器官，引发各种疾病。所以百病生于肝，养生先养肝！

对策：喝酒伤肝，要控制酒量，多喝一些护肝茶，比如养肝五君子

菊花：解肝毒、疏肝郁、平肝阳

决明子：清肝火、益肝明目；

枸杞子：益气补肾，滋阴养肝；

金银花：清热解毒，温补肝脏。

桂花：下火解毒，排毒养肝。

养肝五君子，是老中医最经典的养肝方，45岁之后，多喝一些护肝茶，能够保护肝脏，降低肝脏患病风险。

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三、血管软

人过45岁之后，血管处于急速衰老期，特别是动脉粥样硬化，很容易导致血液变得黏稠，血管通道容易变硬变窄，这个时候若是稍微不注意，很容易导致血管堵塞，引发各种血管疾病，所以45岁之后，也是血管疾病的高发期。

对策：面对血管变硬的问题，平时可以多吃一些蔬菜水果，特别是新鲜的蔬菜，有助于强健血管，建议大家每天吃够5个品种以上的蔬菜，不同的蔬菜中的营养成分也不同，这样可以保证丰富的营养摄入。

蔬菜中的维生素、膳食纤维等有益物质能够帮助血管抵抗氧化，有利于减少血管垃圾，疏通血管。

同时像菊花、决明子、枸杞子、金银花等这些草本花茶对于保养血管，及三高患者都有很好的缓解作用，每天泡一泡，会让身体变得更加年轻，其针对的人群也比较广泛，不光是中老年人，青少年也可以放心食用。

人过了45岁之后，处于养生的一个关键期，若是这个时候调理得当，能够保证精力旺盛，还能防止早衰，有助于预防各种疾病，延年益寿。

补充一点：45岁之后，若是希望与同龄人看起来更加年轻，运动和睡眠也必不可少，坚持定期运动、保持良好的睡眠，能够让你看起来比同龄人更加年轻、活力四射，所以千万别小看了运动的力量、睡眠的力量！

参考文献

刘英君. 怎样保护颈椎和腰椎：日常生活怎样保护好颈椎. 长寿

黄建魁，谢英彪， 顾宁，等. 血管年轻人长寿:心脑血管疾病的防与治

夏建军. 长寿与护肝. 老年健康

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