经常手脚发麻不可忽视,可能是这些“麻烦”发出的警告!

文 / 景福大健康
2021-01-19 01:00

“一觉醒来,整个手臂都麻了,像有无数只蚂蚁爬过,休息几分钟后症状又消失了”,不少人都有这样的体验。

生理性的手脚发麻主要由不良姿势或是长时间保持同一姿势造成的,导致局部供血不足、末梢血液流通不畅,如:上厕所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。

这类手脚麻木一般症状较轻,对身体的影响较小,通常能在短时间内缓解,握拳、拍打、紧绷脚部等动作重复几次,即有缓解之效。

但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木,甚至夜间因麻痛而突然醒来,千万要警惕。

手脚发麻的7个真相

手脚麻木是个危险信号,老年人尤其要警惕,总结起来,主要有7大原因。

01

臂神经受压

睡眠中如果姿势不正,颈项偏斜或手臂受压,就会引起手发麻。这时只要换姿势睡,活动一下手臂,麻木感便可消除。

02

颈椎病

经常单手麻木,很可能是颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等,

致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压,

出现一系列功能障碍。近七成手麻症状由神经根型颈椎病引起。

症状表现

拇指、食指麻木,可能预示着第5、6椎间孔压迫了颈神经;

中指麻木,可能预示着第6、7椎间孔压迫了颈神经;

时常感到脖子很累,似有重物压着,早上起床时双手有僵硬、麻木感,可能预示着第七颈椎棘突处的卡压。

03

腰椎间盘突出

有人认为80%的慢性疾病与衰老都

源于脊椎的变形与弯曲。

但在20岁以后,椎间盘会开始退化。

对于长期从事重体力劳动、剧烈运动、有外伤史、不良姿势等群体容易引起腰椎疾病。

症状表现

腰椎间盘突出的患者常表现为反复性的下肢麻木,单侧或者双侧的大腿、小腿以及足部出现麻木,同时伴有腰部疼痛等不适症状。

04

腕管综合征

腕管综合征,主要是

外伤、劳损等引起的腕部病变或退变,

压迫到神经时会引起手指麻木、无力,也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感,手指灵活性降低。

高发群体:

一般好发于常搬运、托举等工作人员,但手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。

05

神经炎

格林-巴利综合征、多发性硬化症等疾病是

神经纤维和髓鞘遭受免疫攻击造成的,

属于自身免疫性疾病。

症状表现:

早期症状以感觉障碍为主,临床上常有对称性的疼痛,

有麻木、虫爬、发热、触电样等异常感觉,

且下肢症状较为多见,从脚趾到膝盖都可能出现不适症状。

06

一过性脑缺血

脑动脉硬化或狭窄、血栓脱落、供血不足等都可能诱发一过性脑缺血,严重时可能预示着脑梗等高危疾病,应积极预防、治疗。

好发于三高、心房纤颤、颈动脉硬化、斑块形成等中老年人。

症状表现:

常表现为手指发麻或是一侧的肢体发麻。若伴有头痛头晕、视野黑蒙或视线模糊、流鼻血、协调能力差等症状时,

可能是中风征兆,需警惕。

07

三高等血管性疾病

三高患者往往伴有不同程度的

血管硬化、血流不畅或减缓、神经变性,细胞所能获取的氧气等养料也会减少,

都可能引起手脚发凉、麻木,或有紧绷感,甚至疼痛感。

建 议:

三高患者应积极参与正规合理的治疗,控制病情,适当进行锻炼及补充营养元素。

若出现手脚发麻的症状,需配合使用改善循环的药物。

若出现第6点中的抽搐、单侧麻木等症状时要警惕中风。

7件小事缓解手脚麻木

手脚麻木是很多疾病的常见并发症,特点是容易反复发作,不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木,不但要坚持药物治疗,在日常生活中还应注意很多细节。

01

合理饮食

饮食要清淡、少盐,少摄入动物脂肪,多食高纤维蔬菜,

可帮助软化血管,缓解手脚麻木。

02

多饮水

多饮水可降低血液黏稠度,

防止血栓形成,改善脑供血。

03

补充维生素

老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C,提高身体代谢功能,

缓解手脚发麻症状。

04

适度运动

午后或傍晚,可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动,但不可时间过长或运动量过大,

运动前先热身10分钟(伸腿、扭腰等)。

05

注意睡姿

睡觉时最好平躺,不要压着手脚。

枕头高度一般以7~9厘米为宜,

软硬也要适中。

06

定期体检

老人要定期查

血压、血脂,以及做血液流变学检查,

如有高血压或高血脂,及时治疗。

07

作息规律

坚持早睡早起,不要熬夜,晚上不要长时间看电视。要有睡午觉习惯,40分钟为宜。

编辑 / 黄骞文

资料 / 高质量生活家

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