经常手脚发麻不可忽视，可能是这些“麻烦”发出的警告！

“一觉醒来，整个手臂都麻了，像有无数只蚂蚁爬过，休息几分钟后症状又消失了”，不少人都有这样的体验。

生理性的手脚发麻主要由不良姿势或是长时间保持同一姿势造成的，导致局部供血不足、末梢血液流通不畅，如：上厕所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。

这类手脚麻木一般症状较轻，对身体的影响较小，通常能在短时间内缓解，握拳、拍打、紧绷脚部等动作重复几次，即有缓解之效。

但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。

手脚发麻的7个真相

手脚麻木是个危险信号，老年人尤其要警惕，总结起来，主要有7大原因。

01

臂神经受压

睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜或手臂受压，就会引起手发麻。这时只要换姿势睡，活动一下手臂，麻木感便可消除。

02

颈椎病

经常单手麻木，很可能是颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等，

致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，

出现一系列功能障碍。近七成手麻症状由神经根型颈椎病引起。

症状表现

拇指、食指麻木，可能预示着第5、6椎间孔压迫了颈神经；

中指麻木，可能预示着第6、7椎间孔压迫了颈神经；

时常感到脖子很累，似有重物压着，早上起床时双手有僵硬、麻木感，可能预示着第七颈椎棘突处的卡压。

03

腰椎间盘突出

有人认为80%的慢性疾病与衰老都

源于脊椎的变形与弯曲。

但在20岁以后，椎间盘会开始退化。

对于长期从事重体力劳动、剧烈运动、有外伤史、不良姿势等群体容易引起腰椎疾病。

症状表现

腰椎间盘突出的患者常表现为反复性的下肢麻木，单侧或者双侧的大腿、小腿以及足部出现麻木，同时伴有腰部疼痛等不适症状。

04

腕管综合征

腕管综合征，主要是

外伤、劳损等引起的腕部病变或退变，

压迫到神经时会引起手指麻木、无力，也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感，手指灵活性降低。

高发群体：

一般好发于常搬运、托举等工作人员，但手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。

05

神经炎

格林-巴利综合征、多发性硬化症等疾病是

神经纤维和髓鞘遭受免疫攻击造成的，

属于自身免疫性疾病。

症状表现：

早期症状以感觉障碍为主，临床上常有对称性的疼痛，

有麻木、虫爬、发热、触电样等异常感觉，

且下肢症状较为多见，从脚趾到膝盖都可能出现不适症状。

06

一过性脑缺血

脑动脉硬化或狭窄、血栓脱落、供血不足等都可能诱发一过性脑缺血，严重时可能预示着脑梗等高危疾病，应积极预防、治疗。

好发于三高、心房纤颤、颈动脉硬化、斑块形成等中老年人。

症状表现：

常表现为手指发麻或是一侧的肢体发麻。若伴有头痛头晕、视野黑蒙或视线模糊、流鼻血、协调能力差等症状时，

可能是中风征兆，需警惕。

07

三高等血管性疾病

三高患者往往伴有不同程度的

血管硬化、血流不畅或减缓、神经变性，细胞所能获取的氧气等养料也会减少，

都可能引起手脚发凉、麻木，或有紧绷感，甚至疼痛感。

建 议：

三高患者应积极参与正规合理的治疗，控制病情，适当进行锻炼及补充营养元素。

若出现手脚发麻的症状，需配合使用改善循环的药物。

若出现第6点中的抽搐、单侧麻木等症状时要警惕中风。

7件小事缓解手脚麻木

手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，不但要坚持药物治疗，在日常生活中还应注意很多细节。

01

合理饮食

饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，

可帮助软化血管，缓解手脚麻木。

02

多饮水

多饮水可降低血液黏稠度，

防止血栓形成，改善脑供血。

03

补充维生素

老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C，提高身体代谢功能，

缓解手脚发麻症状。

04

适度运动

午后或傍晚，可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动，但不可时间过长或运动量过大，

运动前先热身10分钟（伸腿、扭腰等）。

05

注意睡姿

睡觉时最好平躺，不要压着手脚。

枕头高度一般以7~9厘米为宜，

软硬也要适中。

06

定期体检

老人要定期查

血压、血脂，以及做血液流变学检查，

如有高血压或高血脂，及时治疗。

07

作息规律

坚持早睡早起，不要熬夜，晚上不要长时间看电视。要有睡午觉习惯，40分钟为宜。

编辑 / 黄骞文

资料 / 高质量生活家

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