锻炼好斜方肌，才能治疗颈椎病，坚持一个月，比做按摩还管用!
很多人只知道颈椎出问题了，却不知道是斜方肌出了问题！现在人长期工作压力加上长时间不良姿势和熬夜导致身体疲劳酸疼，使身体一直处于虚弱亚健康状态，如果长期以往这样一定会给身体造成很大的麻烦和痛苦。
尤其是长期伏案坐在电脑旁和长期 玩手机导致的颈椎疼痛和斜方肌疼痛是现在人最常见的一定情况，长此以往如果颈椎和斜方肌得不到有效的休息和压力缓解，将会给身体带来巨大的危害和麻烦，所以每个人必须都注意颈椎的保护工作。
一定要每天抽出一定时间对颈椎和斜方肌进行压力缓解的按摩，身体缓解身体各种疲劳，只有颈椎健身身体才会更加有活力工作才会更加有精气神。
什么是斜方肌？
斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形扁状肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨，由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形，其名称即来自于此。
斜方肌损伤的症状：
头颈部、颈背部出现酸痛或沉紧等不适感，可伴有头痛、头晕、耳鸣、眼花等症状；颈部功能有不同程度受限，尤其不能向健侧弯曲。严重者，低头、耸肩和旋颈等活动均有障碍。
如果不及时治疗，会导致颈椎出现问题，造成颈椎病。
特点：
1、面积大：它是覆盖在肩颈部和颈背部面积最大，位置最浅的肌肉。
2、易受损：由于斜方肌在颈部屈曲时半径是最大的，因而浅筋膜很容易损伤，大部分人都存在斜方肌损伤的问题。
3、易治疗：斜方肌位于皮下，位置比较表浅，容易通过手法松解斜方肌的筋膜，缓解其症状。
颈椎病三分靠治七分靠养。日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。一套颈椎康复操，帮你疲惫的颈椎减减压！
1、双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。
2、左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。
3、摇头晃脑
向左360度旋转5次，再向反方向旋转5次。
4、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
5、旋颈望踵
身体直立，头向左后方扭转，尽力去看自己的脚踝，在最大幅度保持约5秒钟，还原后往右侧重复同样动作。反复做10次。
6、回头望月
身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。
