我国腰痛人数接近2亿，知道诱因学会3个妙招，腰痛程度越来越小

你有没有腰痛的经历，别说没有，多是你遗忘了腰痛。据统计上发现，有九成甚至更多的人都有过腰痛的经历，我国被腰痛困扰的人数已接近2亿，不管是中老年人还是年轻人也会频繁出现。

为什么越来越多的人会腰痛？

其实，能够引起一个人腰痛的原因太多了，如生理性腰痛，对于上班族来说腰痛无法是因为长时间坐着。根据美国糖尿病协会对久坐的定义，一般坐着的时间超过90分钟就算是久坐了。

而这种潜在的危害就和过度劳累一样，越是坐着的时间越长腰痛的现象就会越明显。好在的是，在还没有形成腰肌劳损之前，人们通过短暂的休息是可以缓解的。

另外，对于容易腰痛的行业，如司机、上班族、农民、工人，由于长期坐着或者是弯腰干活，那么这类人群和其他人群相比，腰痛的概率还要更大。

让人意想不到的是，已经有研究证实，腰痛还和吸烟以及人的情绪有关，经常吸烟不仅会影响机体内血管的健康，还会造成人体腰椎部的血管供应血液，从而加重腰痛现象。并且，情绪消极也会带来腰痛。

除了生理性腰痛的原因，病理性腰痛通常出现在中老年人身上，他们会因为腰椎肌肉韧带损伤、腰肌劳损、骨质疏松、颈椎病等，发生腰痛的概率是一般人群的3倍以上。

所以，大家需要根据自身情况的不同，如果腰部长期出现不适，在休息后也没有缓解的话，多半都是病理性因素，最好去医院做下相关的检查，避免病情出现加重现象。

在日常调理中，对于长期腰痛的人，教你3个小妙招，让腰部疼痛程度越来越小。

做平板支撑：

刚开始做的时候，建议大家找一个人监督，因为有时候我们身体符不符合标准，往往感受不到，旁边的人帮忙看着，坚持几天找到感觉后，每次做一分钟，每天做3组练习，有利于肌肉的调整。

做飞燕动作：

飞燕动作可以让四肢更协调，并促进四肢末梢神经的循环，更有利于颈椎的矫正，不管是颈椎不适还是腰部不适的人群，都可以做飞燕动作，每次坚持10秒钟，每天做10组。

做桥式动作：

让身体呈现出一个桥，注意要反面的桥，让腰部短时间内处于悬空的状态，让颈部、腰椎、颈椎处于矫正的状态，做完后全身会更放松，这个动作大家可以量力而行。