我们如何呵护自己的颈椎

颈椎病多由颈椎间盘退变，老化及继发性改变，从而刺激或压迫神经根、脊髓或影响椎动脉血液供应引起一系列症状和体征。这与多种因素有关，以致病情错综复杂。颈椎病以中老年患者居多，近年有向年轻化发展的趋势。

颈椎病通过中药贴敷疗法（英草颈椎贴）治疗效果会更好，但我们不建议吃太多的口服药，口服药对人体危害很大。

颈椎病的呵护措施

1、心理指导

大多数颈椎病患者在头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视力模糊、睡眠形态紊乱等一系列临床表现的折磨下，会产生紧张、焦虑、烦躁等心理变化。患者要保持情绪稳定，使其学会自我调节、自我控制的方法。只有这样才能预防复发或减轻症状。患者要明白疾病与心理、情志的关系，鼓励患者战胜疾病的信心，同时与患者进行必要的心理沟通，了解患者的心理需求，使患者能积极配合康复治疗。

2、改变日常生活习惯

选择合适的枕头。枕头的长度一般以40-60cm，或超过自己的肩宽10-16cm为宜，使其能始终支撑颈椎。枕头的高度过高过低均不适宜，以10-12cm为宜，以维持颈部正常生理曲度；枕芯不可太硬，也不可太软，以舒适为准。合乎人体生理状态的枕头应具有的特点：曲线造型符合颈椎生理弯曲；枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息；枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。

选择合适的睡眠姿势。理想的睡姿应该使头部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持曲度，双髋及双膝略呈屈曲状。此体位可使全身肌肉、韧带及关节获得最大程度的放松和休息。

选择合适的床铺。选择透气性好，有利于颈、腰椎正常生理曲度的床铺。使用最多，最经济实惠的---硬板床。

纠正生活中的不良姿势。日常生活和家务劳动的不良姿势可诱发颈椎病或使颈部症状加重。要求平时行走时应抬头挺胸；坐位时要笔直，尽量避免驼背、低头；不要躺在床上看书；看电视时，电视机应放在与眼睛同一平面，时间不宜太长；不要对着头颈部吹冷风。

3、防止外伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，避免各种生活意外及运动损伤，如乘车中睡眠、打瞌睡，急刹车时，极易造成颈椎损伤。

4、避免潮湿和寒冷

颈椎病属于中医“痹症”的范畴。临床研究发现寒冷与潮湿对颈椎病的发生或发展密切相关，颈椎病患者应忌吹风淋雨，冬季外出应戴围巾或高领衣衫，夏天避免吹风扇和久居空调环境，特别不能对着吹凉风。

5、适度运动

体育锻炼可以解除对背脊、脊神经根和椎动脉等压迫，促使水肿、炎症的消散，改善颈椎椎肩关节的功能，增强颈部肌肉、韧带关节囊等组织的紧张力，恢复和增强颈肩部及上肢的肌肉力量，加强颈椎的稳定性，改善头颈部的活动功能。但不可进行剧烈或负重锻炼，应进行如太极拳、五禽戏、或者是八段锦等体育锻炼，都是有利于颈椎功能改善的。

6、饮食护理

颈椎病患者多能中老年，身体虚弱，故饮食上尽量选择与治疗相协调的食物，忌生冷、寒咸。老年患者多脾胃虚弱，食少则正气不足，饮食无度又可增加脾胃负担，使脾胃生化不及而食滞内停，故要求患者应进易消化，富营养的食物。嘱患者勿过食肥甘厚味，少饮酒、多饮水，多食蔬菜水果以增加肠蠕动，防止便秘。

7、疼痛护理

颈椎病大多数都会伴有疼痛，尤其是神经根型颈椎病，患者大多颈部疼痛不敢活动，颈背部肌肉剧烈痉挛性疼痛，深呼吸或打喷嚏时均可诱发疼痛加剧，并可伴有肢体麻木。在做治疗之前，要向患者耐心的讲解各项治疗的作用以及注意事项和一些正常的反应，减少患者的顾虑和担忧，以达到预期的治疗效果。

在颈椎病的治疗过程中，用纯中药汤剂外敷治疗是不可忽视的重要环节，对颈椎病的治疗及预防复发有着至关重要的作用，正确的治疗方法有助于巩固治疗、避免复发，应加强重视。

颈椎对人体的健康是至关重要的，不可忽视，欢迎关注微信号：zhengshihongyao（长按可复制）可以了解颈椎病的治疗好方法